Proč nedokončíme, co jsme začali

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Začít něco nového, cítíte inspiraci a motivaci, a pak se inspirace někam vytratí, činnost začne dráždit, odkládá se a nakonec vůbec neskončí. Zní povědomě? Tak se objevují seznamy zmeškaných projektů, zmeškaných vzdělávacích kurzů a stohy nedokončených knih.

Zjistíme, odkud pochází zvyk nedotahovat věci do konce, a vysvětlujeme, jak se ho zbavit.

Důvody, proč nemůžete dokončit to, co jste začali

1) Chybí jasný cíl

Začít něco jen ze zájmu není dostatečná motivace. Zájem se postupně vytrácí a s ním i chuť něco dělat. Nepochopení, jakého výsledku chcete dosáhnout a čeho po dokončení dosáhnout, vede k prokrastinaci.

2) Strach z negativního hodnocení po dokončení

Susan K. Perry, Ph. D., sociální psycholožka a autorka knihy Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, tvrdí, že strach z úsudku může někdy překážet tomu, aby se věci dotáhly do konce. V domnění, že výsledek bude hodnocen negativně, zpomalujeme proces plnění úkolu.

3) perfekcionismus

Postoj „buď dokonalý, nebo vůbec ne“vede k tomu, že člověk odmítá cokoliv dělat. Výzkumník z University of British Columbia Paul L. Hewitt poznamenává, že perfekcionismus není touha zlepšit projekt, vztah nebo práci obecně, ale obsedantní touha napravit své nedokonalé já. Když se člověk bojí udělat chybu a nedosáhnout ideálního výsledku, který existuje pouze v jeho představách, sám se zahání do rámce a vytváří překážky.

4) Abstraktní myšlenka této lekce

Podle konstruktivní teorie úrovní (CLT) v sociální psychologii existuje vztah mezi psychologickou vzdáleností a mírou abstraktnosti v myšlení. Jinými slovy, vzdálené předměty nebo události vnímáme jako abstraktní, nehmotné, zatímco blízké předměty můžeme konkrétněji charakterizovat a přesně vidět, jak se dostat z bodu A do bodu B.

Vnímáme-li projekt jako něco vzdáleného, nerealizovatelného, začínáme jej dlouhodobě realizovat, nechápeme plně jeho podstatu a tudíž jej nemůžeme dotáhnout do konce. Projekt lze ale „přiblížit“, pokud si jej do detailu promyslíte, popíšete všechny detaily a požadovaný výsledek.

5) Neochota překonávat obtíže

Ze začátku se nám věc zdá snadná a inspirativní, ale když se objeví první potíže, vše začíná vypadat úplně jinak. Zvláště pokud na ně nejste připraveni.

Susan K. Perry, Ph. D., sociální psycholožka a autorka knihy Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Jak se stále učit dotahovat věci do konce

1) Stanovte si konkrétní, realistický cíl

Než se pustíte do podnikání, upřímně si odpovězte na otázku: proč s tím vůbec začínáte? Ujistěte se, že vaše hlavní motivace je vnitřní. Opravdu chcete dělat něco podle svého osobního přání, nebo je rozhodnutí založeno na společenských názorech? Zapište si, proč jste sezení začali a jakých výsledků chcete dosáhnout. Jasně uveďte svůj cíl (nezapomeňte být realistický, konkrétní a měřitelný).

2) Předvídat potenciální problémy a řešení

Překážky jsou méně zastrašující, pokud jste ochotni je překonat. Promyslete si akční plán, předvídejte možné problémy a způsoby jejich řešení. Odpovězte na následující otázky: S jakými obtížemi se mohu potýkat? Kdy potřebujete pomoc zvenčí? Jaké prostředky by měly být skladem? V průběhu školení se například potýkáte s tím, že dlouho nezvládnete téma a problém vyřešit – v tomto případě se můžete obrátit na mentora ze vzdělávacího programu nebo na externího odborníka.

3) Vypočítejte realistické časové osy

Není neobvyklé, že nováčci udělají „chybu v plánování“, kterou poprvé popsali psychologové Daniel Kahneman a Amos Tversky v roce 1979, když ji definovali jako „tendenci podceňovat množství času, který zabere dokončení budoucího úkolu kvůli příliš optimistickým scénářům."

V důsledku toho můžete něco opustit, protože implementace trvá mnohem déle, než se původně očekávalo. Řešením je vypočítat realistické časové osy a přemýšlet o tom, kolik volného času potřebujete mít.

4) Vzdát se perfekcionismu

Již dříve jsme řekli, že perfekcionismus může být demotivující, pokud nemáte kapacitu na realizaci imaginárního „dokonalého plánu“. „Dovolte si čas od času udělat chyby a nemyslete si, že všichni kolem vás jen čekají, až uděláte chybu,“radí profesorka Susan Krauss Whitburn z University of Massachusetts Amherst.

5) Sledujte svůj pokrok

Pravidelné zaznamenávání výsledků vás neustále motivuje, když vidíte svůj pokrok. „Je důležité vědět, jak daleko jste došli a kolik vám ještě zbývá, jinak úkol vypadá jako nekonečný. Definujte si předem vodítka tam, kde víte, že vám zbývá sedmdesát pět, padesát nebo dvacet pět procent práce,“říká americká spisovatelka a motivační řečnice Barbara Sher ve své knize I Refuse to Choose.

6) držte se zásady malých kroků

Když se budete snažit udělat vše najednou, riskujete, že nakonec nedosáhnete žádného výsledku, protože rozhazujete své zdroje a nesoustředíte se. Postupným jednáním, vykonáváním malého množství práce každý den se přibližujete k cíli, přičemž tento způsob pohybu nevede k přepracování, protože vyžaduje menší úsilí.

7) Předložte jasný výsledek a připomeňte si ho

Odpovězte na otázky: co vám tento projekt dá po dokončení a jak tato akce změní vás a váš život? Začnete se například učit němčinu a stanovíte si cíl dosáhnout úrovně B1 za sedm měsíců. Rozhodněte se, proč to děláte. Řekněme, že ke vstupu na zahraniční univerzitu potřebujete jazyk, protože si chcete zlepšit kvalifikaci nebo nějakou dobu pracovat v zahraničí a získat nové zkušenosti.