Vliv ruské lázně na vnitřní orgány člověka

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

V současné době zájem o koupel neustále roste. A to, myslím, není marné. Lázeňský dům je nedílnou součástí života našich vzdálených předků, který hrál nesmírně důležitou roli v přežití našeho lidu. Ruská sauna! Kolik nevysvětlitelné radosti, rozkoše se probouzí v duši každého, kdo alespoň jednou prožil tuto skutečně božskou rozkoš!

Jen si představte koupel, jako v mysli - potěšení z páry horké police. Uši vadnou horkem! Představte si, jak ležíte na horní polici po ledové nebo sněhové fontáně a rozpouštíte se z koupelového tepla, které se žene do vaší duše, proniká do každého zrnka, do každé buňky.

Lázeňský dům je nejdůležitější součástí wellness komplexu v každodenním životě. Koupel - radost, zdraví, pohoda. Neškodnost přírodních přírodních prostředků pro ovlivnění organismu ve vaně, jejich fyziologický charakter a vysoká účinnost, stejně jako dostupnost a naprosto mizivé náklady řadí koupel mezi nejslibnější preventivní zdravotní prostředky.

Životní styl moderního, zejména městského člověka s maximálním zlepšením a komfortem (skleníkové podmínky prostředí a fyzická nečinnost) je základem pro detrénování organismu a snížení fyziologické aktivity mnoha orgánů a systémů, které negativně ovlivňují ovlivňují schopnost organismu adaptovat se především na teplotní faktory, které snižují odolnost a imunitní mobilitu. O příznivém vlivu koupele na výše uvedené procesy není pochyb. Lázeň je nejlepší ze všech temperovacích prostředků. To potvrzuje i moderní medicína. Je známo, že lidé, kteří pravidelně navštěvují lázně, méně často onemocní a snáze snášejí nachlazení, včetně chřipky, nebo neonemocní vůbec.

Mikroklima parní komory, a to je především vysoká teplota, má silný vliv na centrální nervový systém, na neurohumorální regulaci. Zároveň dochází ke zvýšení průtoku krve v periferních orgánech a k jejímu poklesu v mozku, což způsobuje pokles emoční aktivity až mentální retardaci (oslabení psychické zátěže) - tedy emoční a duševní uvolnění (relaxace), stejně jako snížení svalového napětí. A to je nesmírně důležité pro zachování duševního zdraví v podmínkách moderního života, pro prevenci neuróz a psychoneuróz.

Po návštěvě lázní pociťujete duševní pohodu, uvolnění a snížení úzkosti. Spánek se normalizuje (stává se hlubokým a osvěžujícím, zvláště u osob stěžujících si na nespavost). Bolest hlavy mizí nebo se méně často objevuje, je cítit elán. Předpokládá se, že koupel má výrazný euforizující účinek na emocionální stav člověka.

Pozitivně působí na kůži a svaly díky dráždění zakončení autonomního nervového systému v kůži. Při nadměrném pobytu v parní lázni nebo jiné přeexponované koupeli se však mohou objevit vegetativní poruchy, bolesti hlavy, závratě, úzkost a poruchy spánku.

Při mírném používání koupel aktivuje činnost kardiovaskulárního systému (zvyšují se ukazatele minutového objemu srdce - přibližují se zátěži ve vytrvalostním běhu, zvyšuje se tepová frekvence, krevní oběh v cévách a funkční kapacita zvyšuje se cerebrální oběh, snižují se jejich viskoelastické vlastnosti). Při správném postupu koupání se hlavní ukazatele kardiovaskulárního systému rychle obnoví - po několika minutách odpočinku (zejména u trénovaných sportovců po 15-20 minutách). Procedura koupání, přísně dávkovaná v čase a teplotě, s přihlédnutím ke stavu lidského těla, nezpůsobuje negativní změny v těle. V případě předávkování koupelovou procedurou (časem nebo teplotou) se však i zcela zdravým lidem mohou projevit negativní jevy, jako jsou: zrychlený tep, závratě a nevolnost.

Ochlazovací procedury po parní lázni urychlují obnovení normálních ukazatelů kardiovaskulární aktivity těla, i když náhlé ochlazení (koupání v ledové vodě a ve sněhu) vede k výraznému namáhání kardiovaskulárního systému a je nepřijatelné pro lidi, kteří nejsou fyzicky zdatní. vyškoleni a kteří je systematicky nevyužívají.

Ovlivňují koupelové procedury pohybový aparát člověka?Jak ukazují staleté zkušenosti lidu, koupel hraje důležitou roli pro udržení normální funkce různých orgánů a systémů, zejména pohybového aparátu. Tento vliv je způsoben působením tepla a chladu na celou životně důležitou činnost organismu, činnost téměř všech jeho orgánů a systémů. Aktivní redistribuce krve v těle, intenzivní saturace kožních, svalových a dalších tkání s ní přispívá k aktivaci jejich fyziologických funkcí. Každý ví, že "zahřáté" svaly, vazy kloubů a kloubů pracují spolehlivěji a lépe, snášejí velkou zátěž a jsou méně zraněné. To znají zejména sportovci a manuálně pracující. Tělo a svaly je možné "prohřát" jak svalovým pohybem (rozcvičkou), tak krátkodobým působením tepla - koupelí. Vlastně můžeme s jistotou říci, že celá historická zkušenost s používáním koupele je formou opozice vůči ochlazování těla a především jeho pohybového aparátu.

Svaly, které tvoří hlavní dynamickou část pohybového aparátu, mají dobré prokrvení, vysokou energetickou náročnost a vysokou rychlost metabolismu. Při vysoké fyzické námaze u nich dochází k výrazným morfologickým změnám, zejména se nyní zjistilo, že nedostatečným prokrvením svalů při zátěži dochází k hypoxii se všemi z toho vyplývajícími negativními důsledky. Šlachy a fascie pod nadměrnou zátěží procházejí v důsledku hypoxie také morfologickými změnami, což negativně ovlivňuje jejich fungování. Koupel v tomto případě pomáhá odstranit hypoxii, zvýšit průtok krve, snížit morfologické změny a normalizovat svalové funkce. Vše výše uvedené svědčí o velké roli koupele při léčbě různých onemocnění pohybového aparátu.

Koupel má také pozitivní vliv na metabolické procesy, metabolismus voda-sůl, na tvorbu vitamínů, tkáňových hormonů a enzymů.

Lidé si již dávno všimli, že koupel díky celé řadě blahodárných účinků na pokožku dělá člověka krásnějším. V drsných životních podmínkách našich předků byla koupel jediným a navíc univerzálním hygienickým prostředkem. V první řadě se při koupeli odstraňuje z pokožky prach, odumřelé části epidermis, bakterie a různé sekrety. Uvolňují se tak vývody žláz a v důsledku toho se zvyšuje průtok krve, zlepšují se fyziologické procesy (regenerace, hydratace, lubrikace a výživa) povrchové vrstvy kůže, zlepšují se baktericidní vlastnosti a zvyšuje se kyselost.

Někdy při návštěvě sauny dochází k výraznému vysušení obličeje, doprovázenému hyperfunkcí mazových žláz. V takových případech byste před saunováním měli použít lanolinové mýdlo a poté adstringenty, které méně vysušují obličej a zabraňují hyperfunkci mazových žláz. Návštěvu sauny je vhodné spojit se speciální dermatokosmetickou masáží.

Koupel má velmi rozsáhlý a velmi rozmanitý účinek na dýchací ústrojí člověka. Vysoká teplota parní místnosti dráždí pokožku a sliznice dýchacích cest. Nasycení vzduchu vodní párou podporuje výměnu alveolárního vzduchu, zlepšuje činnost sliznice dýchacích cest díky kondenzaci vodní páry na ní. Vlivem suché páry se zvyšuje potřeba kyslíku a zvyšuje se uvolňování uhlíku, zvyšuje se dechová frekvence a vitální kapacita plic.

Co se děje při koupelových procedurách v různých orgánech a systémech těla, zejména v žaludku, střevech?

Již od prvních sekund pobytu v páře zažívá pokožka účinek vysoké teploty. To ovlivňuje činnost sympatického nervového systému, vnitřních orgánů včetně ledvin a způsobuje změny ve vylučování hormonů. Změny v činnosti potních žláz a ledvin přímo ovlivňují homeostázu tekutin a elektrolytů.

Jelikož je trávicí trakt funkčně úzce propojen s nervovým systémem, kardiovaskulárním a urogenitálním systémem, jejich činnost ovlivňuje jeho stav i fyzické funkce. Patologické odchylky od normální činnosti v některém z těchto systémů (zejména poruchy činnosti centrálního nervového systému) vedou k narušení gastrointestinálního traktu, stejně jako jeho patologie ovlivňuje činnost těchto systémů. Onemocnění trávicího traktu často vedou k poruchám funkcí jednotlivých orgánů nebo i k jejich organickému poškození, přičemž je narušena jeho motilita, sekrece, vstřebávání a intermediární metabolismus. Uvedené funkce gastrointestinálního traktu jsou silně ovlivněny teplem a chladem, protože vedou (jak je uvedeno výše) k prudké změně prokrvení jeho a souvisejících orgánů: jater, ledvin, sleziny, slinivky břišní a dalších.

Prokázal pozitivní vliv koupele na asimilaci bílkovin, tuků a sacharidů, vylučování žaludeční šťávy. Známá je ale i jiná věc – odtok krve z vnitřních orgánů při koupelových procedurách vede ke snížení sekrece žaludeční šťávy a zvýšení její koncentrace. Snižuje se sekreční aktivita jater, slinivky břišní a dalších vnitřních orgánů. Potrava přijatá před koupelí nebo během ní (zejména těžce stravitelná - bohatá na bílkoviny) se nestráví, může být narušena činnost žaludku, jater a dalších orgánů.

Před koupelí nemůžete spěchat a jíst "těžké" masité jídlo, ale nemůžete jít do koupele nalačno. Před koupelí byste měli vzít lehce stravitelné jídlo, lehce zakousnout rostlinnou stravu bohatou na vodu, minerální soli a vitamíny, které jsou při koupelových procedurách tak nezbytné. Po koupeli se činnost trávicího traktu, stejně jako jiných vnitřních orgánů a systémů, rychle normalizuje a dokonce se stává aktivnější.

Tělesná potřeba při koupelové proceduře a po ní je zvláště velká pro tekutinu nasycenou fyziologicky aktivními látkami nezbytnými pro tělo v tomto období: minerální soli s převahou sodíku a draslíku, vitamíny atd. Jedná se o rostlinné šťávy, bylinné čaje, kvas a další nápoje. Z trávicího traktu je nutné po koupeli užívat některé minerální vody (v závislosti na funkčním stavu a poruchách - zvýšená nebo snížená sekrece nebo motorické funkce). Které, by měl říci lékař.

Ovlivňují koupelové procedury vnitřní prostředí těla, jeho metabolické pochody, imunitu?Bylo zjištěno, že koupel má velký vliv na stav vnitřního prostředí těla, činnost vnitřních orgánů a endokrinního systému. Je známo, že vnitřní prostředí těla je i přes měnící se vnější podmínky relativně stálé. Základní funkce tělesných systémů jsou podporovány energií metabolických procesů neustále probíhajících v těle a většina této energie (až 75 procent) se přeměňuje na teplo potřebné k udržení tělesné teploty.

Z fyziologického hlediska je ruská koupel komplexem různorodých účinků na organismus. Spolu s vysokou teplotou a vysokou vlhkostí vzduchu působí různé fyziologicky aktivní látky rostlin, například těkavé látky březového košťálu, který plní i roli masážního terapeuta.

Argumenty ve prospěch koupele jako jedinečného zdraví zlepšujícího komplexu v každodenním životě jsou podle mého názoru neoddiskutovatelné. Nyní pojďme mluvit o obecně uznávaných pravidlech pro koupelové procedury. Kdy a jak je brát? Co lze a co nelze dělat před a po koupeli?

Parní lázeň může absolvovat každý prakticky zdravý člověk, v souladu s vlastnostmi vlastního těla – svými fyzickými možnostmi, a hlavně – aktuálním zdravotním stavem, jak předepsal Avicenna – „v souladu s přírodou“. V případě odchylek ve zdravotním stavu byste se před koupelí měli poradit s lékařem.

Z hygienických a rekreačních důvodů je třeba chodit do koupele každý týden a ve stejný den. V tomto případě bude tělo připraveno, naladěno na koupelové procedury, a jak víte, pravidelnost a pravidelnost koupelových procedur beze spěchu a nervozity je jednou z nejdůležitějších podmínek jejich pozitivního působení. Pravidelná návštěva koupele je pro naše tělo stejně potřebná jako vzduch, jídlo a voda. Pokud jde o návštěvu lázeňského domu pro terapeutické účely, provádí se podle pokynů ošetřujícího lékaře.

Existuje řada pravidel, jejichž porušení je při koupeli nežádoucí. Zejména nemůžete jít do lázní ihned po těžké fyzické práci (současně je návštěva lázní žádoucí po vysokém duševním stresu, například po zkouškách, jiném nervovém přetížení).

A samozřejmě je zcela nepřijatelné pít alkoholické nápoje (vodka, víno) před a po koupeli. Není nic ničivějšího pro napjaté nervy než vypitá vodka. Silně bičuje tělo, a tak je ve stavu nadměrného vzrušení, stresu. Pít vodku ve vaně je jako praštit bičem v plném cvalu, ale z posledních sil neovladatelného, vyhořelého koně. Po několika krocích se může bez života zhroutit na zem.

Osudnou roli zde často hrají drogy (např. alkohol), doping (např. čaj a káva). Velmi velká nervová přetížení, způsobená v tomto případě jak koupelovými procedurami (vaping), tak např. alkoholem, nejsou pro centrální nervový systém marná - dochází k různým onemocněním, až k epileptickým záchvatům.

Alkohol způsobuje silné přebuzení centrálního nervového systému, zvyšuje krevní tlak. Stejné jevy jsou v těle způsobeny přijímáním koupelových procedur, a proto je jejich koincidence (překrývání) krajně nežádoucí. Alkohol navíc způsobuje zvýšenou tvorbu tepla v těle, které se ve vaně, tedy přílivem tepla zvenčí, přehřívá, což může vést k úpalu nebo k různým vážným poruchám činnosti centrální nervový a kardiovaskulární systém.

Konečně alkohol je zodpovědný za intoxikaci těla, zejména jater, ledvin, produkty rozpadu, což také způsobuje další zatížení těchto orgánů, což je nežádoucí v podmínkách koupelových procedur.

Jak bylo uvedeno výše, nejlepšími nápoji do koupele jsou kvas a džusy, bylinkové a ovocné čaje a nealkoholické nápoje. Pokud jde o vzrušující nápoje - čaj a kávu, pak by se podle autora měly užívat omezeně, protože jsou kontraindikovány ve vaně pro osoby s narušeným nervovým systémem (způsobují jeho silné vzrušení). Pro milovníky je dobrá sklenice piva po koupeli.

Z hlediska fyziologického významu pro organismus je hlavní koupelovou procedurou vaping. Napařování koštětem je specifická tradiční technika používaná především v ruských lázních (klasické venkovské a veřejné parní lázně, stejně jako v klasické finské sauně, která je dlouhodobě ovlivněna ruskou lázní (nedoporučuje se používat koště v moderní sauna, protože je zde velmi vysoká teplota) …

Než začnete napařovat, měli byste si dát teplou sprchu nebo se opláchnout teplou vodou (nejlépe bez mýdla nebo mýdlem, které nedráždí pokožku), abyste smyli nečistoty. Pokud je pokožka čistá, neměli byste se před napařováním mýt: hlava obvykle není namočená (má se za to, že pára je snáze snášena), ale můžete ji také umýt teplou vodou a tekutým mýdlem a poté si promnout vlasy důkladně.

Každý napařovač musí dodržovat řadu jednoduchých pravidel: nespěchat s napařováním a postupně zvyšovat teplotu ohřevu těla. K tomu musíte nejprve při vstupu do parní místnosti sedět při nižší teplotě spodních vrstev vzduchu, potit se 3-4 minuty při teplotě 60 ° C a teprve poté stoupat výše na police a potit se dalších 5-7 minut a poté opusťte parní lázeň a několik minut odpočívejte. Postupně byste také měli přejít z vyšších teplot do nižších.

Po odpočinku vstoupí do parní komory podruhé, tentokrát se napaří, nasadí si sportovní vlněnou čepici (kterou lze dále navlhčit studenou vodou, aby se nepřehřála hlava), plstěný klobouk nebo starou čepice s klapkami do uší a plachtovými palčáky (topky) na rukou… Předpokládá se, že takové "koupací brnění" je údělem vášnivých koupajících se, ostatní je nepotřebují. Ve skutečnosti je to důležité pro každého, kdo si dává parní lázeň (a zvláště pro začátečníky, kteří nesnesou velké množství páry). Tato technika je extrémně fyziologická a rozumná: hlava chráněná před přehřátím nezaznamenává náhlé změny vysokých teplot, což má příznivý vliv na stav nervového a kardiovaskulárního systému. Ruce chráněné vršky se při vapování nespálí prudkým pohybem rukou koupajícího se.

Na napařovací proces je třeba připravit koště (bříza, dub): čerstvý koště se opláchne a setřese přebytečná vlhkost, suší se namočený ve vodě (horká, těsně před napařováním, nebo studená - den předem). Namočený koště se krátce položí na kamna nebo se zatřese zvednutím až ke stropu, kde je vyšší teplota vzduchu. Když je koště připraveno (tyče jsou pružné a listy mají blízko k přirozené vlhkosti), začnou se párat.

Je lepší se koupat společně - vleže nebo vsedě, pokud nemůžete ležet. Napařený člověk si zároveň lehne na břicho a jeho partner zlehka hladí tělo smetáky od chodidel k hlavě: košťata se položí na chodidla a postupují podél lýtek a hýžďových svalů, zádových svalů a podél paží.. V opačném směru jedno koště klouže po jedné straně, druhé po druhé a tak dále - po stehnech až k patám. Opakujte pohyby 3-5krát během 15 sekund. Při vyšších teplotách jsou pohyby pomalejší a opatrnější. Zde lze košťata vyměňovat, zvedat je u nohou a hlavy, a tím vynucovat teplo.

Poté přejdou na šití: nejprve mírně podél zad a ve všech směrech, poté podél spodní části zad, pánve a stehen, lýtkových svalů a chodidel. Prošívání trvá 1 minutu. Poté se hlazení provádí znovu, ale intenzivněji. Po těchto procedurách se napařená osoba převrátí na záda a ve stejném pořadí se provede hlazení a vyvěšování. Poté znovu, otočte se na žaludek, proveďte stejné postupy. Poté přejdou k hlavní metodě plachtění - bičování. Začíná to zezadu. Košťata jsou mírně zvednutá, aby zachytila teplejší vzduch a vytvořila 3-4 lehké biče na zádech. Nově zvednutá košťata se spustí na místa těla, kde byla předtím šlehaná, otočením zadní strany (teplejší) a přitlačením na 3-4 sekundy. Tyto horké obklady, střídané šleháním, jsou dobré na místa dřívějšího svalového zranění nebo bolesti svalů v důsledku namáhavého cvičení. Vyvazování a obklady se provádějí střídavě po celém těle: na zádech, spodní části zad, dolních končetinách atd.

Po obkladu na chodidla doporučují někteří autoři (K. Kafarov a A. Biryukov) provést tzv. rozcvičku - košťata přiloží na spodní část zad a zároveň je rozloží různými směry - k hlavě. a nohou a opakujte to 4-5krát. Po této proceduře je napařený převrácen na záda a techniky jsou prováděny na přední ploše těla.

Popsaný postup vapingu se opakuje při dalších návštěvách parní komory. V posledním běhu se navíc používá tření, kdy se koštětem ve stejném sledu tře svaly zad, dolní části zad, hýždí, svaly hrudníku a končetin.

V případě, že napařuje jeden člověk, provádí stejné procedury pokud možno ve stejném pořadí (pokud je k dispozici koště, lze to provést). V zimě je poměrně razantní šlehání koštětem atraktivnější pro osoby, které jsou delší dobu v chladu, což je zcela přirozené, i když by se nemělo zapomínat na jiné techniky.

Při uvedených koupelových procedurách v parní místnosti klasické ruské venkovské lázně je teplota 70-90°C s relativní vlhkostí 15-30 procent. Tato teplota se získává v bílé lázni, kdy ji lze regulovat otevřením parních dvířek. Tam, kde taková dvířka nejsou, se teplota reguluje přiváděním vody do kamen: teplá - do jedné sklenice, aby kamna nevychladla, nebo studená - pro zvýšení koncentrace páry. Při krmení do ohřívače je třeba vždy pamatovat na to, že přebytečná voda znamená zvýšenou vlhkost vzduchu v parní komoře, kterou tělo hůře snáší, a proto je nežádoucí. A čím je vzduch sušší, tím lépe je snášena vyšší teplota. V dobře vypálené sauně (zejména v kouřové sauně) přívod vody do kamen nijak dramaticky nezvyšuje teplotu v parní lázni.

Parní lázeň si můžete dát, v závislosti na vašem zdraví a zvyku, několikrát po dobu 8-10 minut, se stejnou přestávkou na odpočinek. Mnoho milovníků ruské lázně, zejména sportovců, plave v ledové vodě (v bazénu, v ledové díře) nebo se mezi návštěvami parní lázně utírá sněhem.

Někteří autoři (P. Evseev) to doporučují udělat při posledním vstupu do parní komory a zkrátit dobu vapování na 5 minut. Po koupání - úplné ochlazení po dobu 20 minut se sprchováním a osušením v šatně. Podle autorových zkušeností lze kontrastní proceduru provést po dobrém předběžném zahřátí těla a slabém vapování, po ochlazení následuje zahřátí na poličce a intenzivní vapování, jak to naši milovníci běžně praktikují. postup na Sibiři.

Na rozdíl od ruských lázní se v moderní sauně nemyjí v parní lázni (k tomu používají samostatnou sprchu) a nenapařují se koštětem (protože to vede ke zvýšení vlhkosti vzduchu, což je v sauně nepřijatelné). při vysokých teplotách). Procedura napařování (pocení) v sauně tedy spočívá v tom, že se návštěvník osprchuje, poté se otře do sucha, vstoupí do parní místnosti (s ručníkem nebo speciální deskou z osiky tak, aby tělo nepálí) a posadí se nebo si lehne na rozprostřený ručník (v případě potřeby zvedněte nohy o něco výše než hlavu na speciálním stojanu). Pobyt v suchovzdušné parní lázni - v sauně - se může rovnat 15 minutám. Pak odpočívej. Po 2-3 návštěvách si dají studenou sprchu nebo plavou v bazénu a odpočívají.

Výše uvedené koupelové procedury jsou ukončeny mytím těla mýdlem a následným odpočinkem v teplé místnosti po dobu jedné hodiny. Zároveň se nesmíte přechlazovat (být v průvanu) a pít studené nápoje. Pokud si přejete, můžete v období po saunovém odpočinku (15-20 minut) usnout. Tak dlouhý odpočinek po koupeli je dán tím, že bezprostředně po koupelových procedurách přetrvává zvýšená tělesná teplota, stav vzrušení centrálního nervového a kardiovaskulárního a dalšího systému a aktivita vyžaduje určitou dobu hlavních orgánů a systémů vrátit do normálu.

Po koupeli byste měli odpočívat v teplé, dobře větrané místnosti, lépe (po domácí koupeli) na lůžku z voňavého čerstvého sena - na matraci naplněné senem, nebo v náruči sena přikryté prostěradlem. V tomto případě je vhodné pod hlavu vložit povlak na polštář (ze vzácné látky) s jednou nebo více sušenými bylinkami (medunovka, heřmánek vonný nebo sladký jetel, oregano, zizifora, tymián, divoký rozmarýn nebo směsi těchto a další vonné rostliny, zejména - snítky cedru, jedle nebo břízy a rybízu) za účelem vdechování pachových látek blahodárně působících na organismus (především uklidňujícím, relaxačním způsobem).

Po odpočinku můžete jíst. Zde je vhodná lehká strava, například mléčné výrobky, a samozřejmě pokrmy z rostlin bohatých na fyziologicky aktivní látky pro tělo potřebné, svačiny (saláty, vinaigretty), první chody (studené polévky, okroshki, botvinya, teplé polévky, boršč, zelná polévka, okurky, polévky, druhé chody (kaše), třetí chody atd.

Z nápojů, které by se měly pít během parní seance a bezprostředně po koupeli, si spolu s džusy zaslouží nejvážnější pozornost kvas, květové, bylinkové a ovocné čaje. Dobře hasí žízeň a hrají nesmírně důležitou roli při ozdravování organismu.

Nejvšestrannější účinek na organismus mohou mít čaje z květů a plodů bobulí, ale největší význam pro užívání při koupelové proceduře a po ní mají čaje multivitamínové, čaje s diaforetickým, diuretickým a protizánětlivým účinkem a také s regulací metabolismu.

První kolekce. Šípky, čerstvé nebo suché, v dávce od jedné čajové lžičky do jedné nebo dvou polévkových lžic na sklenici vody, celé nebo nakrájené, se vaří 5-7 minut ve smaltované nebo porcelánové nádobě, těsně uzavřené víčkem (předpokládá se, že šípky mají vitamín C při varu se nezničí). Po varu musíte vývar nechat na horkém místě po dobu 40-60 minut. Suroviny je dobré naplnit studenou vroucí vodou v termosce a nechat 1-3 hodiny. Pijte čaj bez dávky, vyhněte se obecnému předávkování tekutinami.

Sbírka druhého. Plody šípku-1, plody hlohu - 0, 2, vymačkané plody rakytníku (dužina získaná po odstranění šťávy) - 1. Připravte a vezměte jako první sběr.

Sbírka třetího. Sušené listy lesní jahody, ostružiny, ohnivce, maliník - 1, listy černého rybízu - 0, 3, lipové květy, třezalka - po 1, tymián - 0, 1-0, 2. Připravte a vezměte jako první sbírka.

Diaforetické čaje aktivují proces pocení. V důsledku toho a také díky posílení metabolických procesů v těle se kůží uvolňují odpadní látky škodlivé pro tělo s potem. To je důležité zejména u různých infekčních onemocnění. Tyto čaje jsou dobré při nachlazení a plicních onemocněních.

Čtvrtá kolekce. Lipové květy, maliny, stejně. Dvě polévkové lžíce směsi zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody, 5 minut povařte, nechte 30–40 minut, sceďte přes gázu a vývar pijte horký jako čaj. Tento poplatek se používá v lékařství.

Sbírka pátého. Rovnoměrně rozděleny jsou květy černého bezu, listy jahodníku, květy lučního, podbělu, maliníku, plicníku a tymiánu. Všechno rozemlete. Jednu až dvě polévkové lžíce směsi nalijte do smaltované misky s půl litrem vody. Nejprve připravte a vezměte jako sběr. Po koupeli užívejte zvýšenou dávku jako lék, pijte půl sklenice 4-5x denně.

Diuretické čaje. Sbírka šestého. Listy medvědice - 3, květy chrpy a kořen lékořice - každý 1. Lžíci směsi spařte ve sklenici vroucí vody, nechte 40 minut, sceďte přes gázu a užívejte 3-5x denně polévkovou lžíci 30 minut před jídlem při onemocnění ledvin a otocích. Sbírka se používá v lékařství.

Sbírka sedmého. Listy břízy - 4, listy brusinek - 3, listy ostružiny a černého rybízu - po 2, bylina přesličky - 3. Vařte jako první kolekci. Konzumujte při zadržování moči.

Protizánětlivé čaje. Kolekce osmá. Poupata nebo listy břízy, třezalka - po 3, listy jahodníku, ostružiny, ohnivce, jitrocele, kopřiva - po 3, květy, listy máty - 1, listy rybízu - 2. Připravte a odeberte jako první sběr.

Kolekce devátého. Zlaté a červené kořeny - 1 ks, jahoda, ostružina, malina, prvosenka, listy černého rybízu - 1 ks, květy ohnivce úzkolisté, lučního - 1 ks, tymiánová bylina - 0, 5. Uvařte a vezměte jako první sběr.

Předpokládá se, že obě tyto kolekce mají tonizující, metabolický, silný protizánětlivý a antibiotický účinek. Je dobré je užívat při nachlazení, nadměrném fyzickém přetížení, při porušení činnosti trávicího traktu, včetně po koupeli.

A co džusy? Jejich role při obnově normy po koupelových procedurách?

Šťávy z čerstvých rostlinných částí jsou fyziologicky nejúplnější potravinou, protože v tomto případě je maximální množství pro tělo nejlabilnějších a fyziologicky aktivních látek nezbytných (vitamíny, enzymy, fytoncidy a některé další) zachováno v jejich přirozeném nebo mírně upraveném stavu. formulář. Pro maximalizaci uchování rychle se rozkládajících přírodních látek se používají nejprogresivnější metody extrakce a konzervace šťáv. Šťáva z ovoce a bobulí se získává doma pomocí odšťavňovačů různých provedení, z jiných částí rostlin (listy, mladé šťavnaté stonky a kořeny) je to poněkud obtížnější.

Při získávání šťáv se snaží vyhnout kontaktu surovin se železem. Šťávy se odebírají čerstvé, ke krátkodobému uchovávání se dávají do lednice, k dlouhodobému se používají různé způsoby konzervace (pasterizace, příprava koncentrovaných cukerných roztoků atd.). Protože vysoké a dlouhodobé teploty také snižují nutriční hodnotu šťávy, je třeba se takovému zpracování vyhnout.

Míza některých rostlin (bříza, javor a další) se získává z pěstování rostlin jejich vyklepáváním. V praxi lze šťávy získat z jakéhokoli jedlého a šťavnatého ovoce, a to jak kulturních, tak planě rostoucích rostlin. Nejčastěji se šťávy získávají z hroznů, třešní, meruněk, jablek, broskví, brusinek, rakytníků, brusinek, borůvek a dalších, dále rajčat, mrkve, červené řepy atd. Fyziologický účinek každé rostliny je dán jejím chemickým složením.

Koupel tedy zlepšuje náladu, zlepšuje pohodu, uvolňuje, zmírňuje únavu a nervové napětí. Tak široká je škála pozitivních účinků naší jednoduché ruské koupele na lidský organismus. Plně ji využíváme v zájmu přežití, ve prospěch našeho zdraví a života našich dětí a vnoučat, to je skutečný zázrak, který nám odkázali naši moudří předkové - ruská lázeň, stejně jako všechny výhody přírody. kolem nás.

Na závěr rozhovoru o prevenci bych rád řekl pár laskavých slov o tělesné kultuře, která jakoby doplňuje soubor opatření nezbytných pro každého člověka k udržení zdraví (vedle užívání bylin, koupelí, otužování). Tělesná kultura je základem prevence hypodynamie. Jedná se o nejrozvinutější část preventivních opatření, je známá širokému okruhu čtenářů a je hojně využívána v medicíně. V poslední době je oblíbená zejména mezi dětmi i dospělými.

A ještě jedna věc, na kterou bych rád čtenáře vážně upozornil!

Nejdůležitější z hlediska přežití je nutnost neustálého zvyšování zdraví zdravého člověka samotným tělem, které k tomu má vše, vše poskytuje příroda. Tělo se může samo hromadit, rozvíjet své zdraví, protože generátor elektřiny, neustále generující proud, si vytváří rezervu, aby ji mohl nalít v době „spěchu“, v hodině velkých zátěží. Člověk by tedy měl vědět, co a jak má dělat, jak se chovat, aby se jeho zdraví neustále nejen reprodukovalo, ale před konzumací i zvyšovalo. To je nejdůležitější úkol pro každého z nás. Na tom závisí naše přežití, naše štěstí a dlouhověkost.

Kupodivu to ale starověký člověk dokonale ovládal, od pochopení důležitosti mentálního postoje až po schopnost implementovat mentální i fyzické systémy pro udržení a rozvoj vlastního zdraví. Což se bohužel (jaký paradox!) nedá říci o moderním člověku, o jeho systému uchování a rozvoje zdraví. Jak dosvědčují ti nejstřízlivější lékaři, takový vědecky vyvinutý zdravotní systém prostě neexistuje. Nejzajímavější však je, že medicína, která je zodpovědná za zdraví lidí, s jeho tvorbou nijak nespěchá, pravděpodobně se bez ní považuje za všemocnou. To dezinformuje lidi a připravuje je o možnost starat se o vlastní zdraví, rozvíjet ho a posilovat.