Ruský kettlebell jako prvotní ruské sportovní vybavení

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Co je to kettlebell? Jedná se o dělovou kouli s rukojetí. Jedná se o přenosnou tělocvičnu. Je to prohlášení: „Jsem unavený z vašich metrosexuálních posiloven! Jsem muž a budu trénovat jako muž!"

Swing s kettlebellem je podobný agresivnímu a volnému švihu středověkého meče. Je to projev toho, co Ori Hofmekler nazýval „instinkt válečníka“.

Chlapi pojmenovávají své váhy stejným způsobem, jako pojmenovávají své kufry. Malují na ně znaky svých vojenských jednotek. Nechají si na ně vytetovat závaží. Russian Kettlebells jsou závaží Harley-Davidson.

Závaží zajišťují všestranný rozvoj. Multifunkční síla. Napájení. Flexibilita. Zbavte se tuku bez ostudného aerobiku. Trénink zabere 1-2 hodiny týdně. Stačí jedna kompaktní, nezničitelná střela, kterou lze použít kdekoli.

Kettlebell je mnohými podceňován. Kettlebell je ve skutečnosti velmi unikátní a velmi všestranné sportovní vybavení. S pomocí kettlebellu si můžete plně udržet kondici a mít dobrý trénink a neuvěřitelnou silovou vytrvalost.

Děla a dělové koule

Kovová závaží, která si dodnes zachovala svůj tvar, se v 18. století objevila zcela nečekaným způsobem. Ruští střelci neustále, s velkým úsilím, ručně vkládali dělové koule do ústí zbraní.

Chtělo to přípravu. Byl navržen jednoduchý, ale vynikající nápad: připevnit rukojeť k jádru a tím trénovat svaly paží. Výsledky byly ohromující, rychlost nabíjení děla do děla se několikanásobně zvýšila.

Tak se objevil kulatý kettlebell s pohodlnou rukojetí, která poskytuje pevné uchopení. Tehdejší komerční závaží byla mnohostranná a měla velmi nepohodlnou rukojeť.

Den zvedání kettlebellu se slavil 10. srpna 1885. Právě v tento den vznikl první „Amatérský atletický klub“, organizovaný v Petrohradě. Klub shromáždil amatérské sportovce. Současně byla přibližně rozpracována pravidla a předpisy zvedání kettlebellů. Do té doby měla cvičení se závažím spíše zábavní charakter a prováděla se na poutích a zábavních akcích, v cirkusech. Ale poté se představení stále více začala konat oficiálně se specifickým účelem identifikace nejsilnější osoby. A protože pojem „hrdina“byl v Rusku vždy vysoce ceněn, vítězství v takových soutěžích bylo velmi prestižní a bylo mnoho těch, kteří chtěli o takový podmíněný titul bojovat.

Existují dva typy sportovních kettlebellů:

- pevný

- skládací.

Pevná závaží jsou k dispozici v hmotnostech 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Závaží o hmotnosti 16 kg se nazývá libra. V kettlebell liftingu se závodí se závažím 16, 24 a 32 kg.

Výhody kettlebells

Když činky stiskneme, váha každé z nich dopadne pouze na jeden kotevní bod. To nutí naše vazy a malé svaly zapojit se do plné kapacity a stabilizovat zátěž. A když to nezvládnou, tak se vám váha nepodřídí. A samotná závaží jsou vyrobena tak, že váha bude rozložena do dvou kotevních bodů. Díky tomu bude práce stabilizátorů jednodušší a vyváženější. Nebudou omezovat sílu pracujícího svalu, takže zvládnete větší stres.

Na druhou stranu, větší váha používá tytéž stabilizátory silněji, takže ať se jim to líbí nebo ne, budou muset stále posilovat. To automaticky znamená další nárůst hmotnosti, nárůst síly a svalové hmoty.

Kettlebell trénink téměř není traumatický. Neexistují žádné striktní techniky provádění a další zbytečné věci. Prostě vezmete skořápku a začnete ji tahat nebo mačkat, jak chcete. Tělo samo rozděluje zátěž mezi pracující svaly optimálním způsobem. To vám umožňuje překvapivě rychle vytvořit pracovní hmotnost.

Další plus, které vyplývá z rozložení zátěže na velké množství svalových skupin, je limitující intenzita. Z toho získáváme několik výhod najednou. Za prvé, hormonální nápor je mnohem silnější než obvykle, takže metabolické reakce se zrychlí desetinásobně. Tím se zároveň buduje svalová hmota a zvyšuje se síla (nahrazuje poškozené buňky vzorky lépe přizpůsobenými zátěži) a také se spaluje podkožní tuk. Za druhé, za určitou dobu projde cílovým svalem obrovské množství krve, které do buněk přivede mnohem více živin a stejné hormony než při klasickém tréninku. Získáme zkrátka ideální prostředí pro rozvoj svalů a dalších částí pohybového aparátu.

A nakonec vždy zvedáme závaží přesně tak, jak bychom zvedli velkou váhu v přírodních podmínkách. Proto je kettlebell lifting uznáván jako nejlepší pro rozvoj funkční síly. Budete se snadněji pohybovat, rychleji reagovat a ještě tvrději udeřit!