Meditace aktivuje neurony osvícení

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Meditace je vážným cvičením pro mysl i tělo. Co se během tohoto procesu děje s mozkem? Mohla by být meditace nebezpečná pro lidi s duševními poruchami? T&P se podíval na výzkum neurovědců a dalších vědců ze Spojených států, Evropy a Asie, aby na tyto otázky odpověděl.

V roce 1979 se v jednom z hotelů ve městě Pune stalo neštěstí: muž, který se právě vrátil z Káthmándú po 30denním meditačním kurzu, spáchal sebevraždu. Den předtím s ním hovořila humanistická korespondentka Mary Garden, která je v hotelu rovněž ubytována. Muž podle ní nejevil známky duševní poruchy: byl přátelský a nevypadal rozrušeně. Přesto ráno seskočil ze střechy.

Dnes si můžete přečíst mnoho pravdivých pozitivních příběhů o navštěvování meditačních kurzů. Desetitisíce lidí ročně chodí do specializovaných škol doma i v zahraničí, aby si zlepšili kvalitu života, zdraví a pohled na svět. Historie meditace však sahá více než 3000 let zpět a cílem těchto praktik nikdy nebylo to, co v nich lidé ze Západu dnes často hledají a nacházejí: relaxace a uvolnění stresu. Zpočátku byla a stále zůstává meditace duchovním nástrojem vytvořeným k „očištění“mysli od nečistot a překážek a k pomoci člověku dosáhnout vnitřního osvícení v podobě, v jaké jeho náboženství buddhismu rozumí.

Pro: relaxace pro mozek a pozornost k sobě

Jak vypadá meditační proces z pohledu fyziologie mozku? Podle odborníků ze Spojených států a Tibetu, kteří provedli výzkum mezi lidmi, kteří neustále praktikují kontemplativní meditaci, se během tohoto procesu neurální aktivita v centrech odpovědných za prožívání štěstí zvýšila o 700–800 %. U subjektů, které začaly cvičit nedávno, byla tato hodnota znatelně nižší: pouze 10–15 %. Vědci ve své knize Buddha, mozek a neurofyziologie štěstí poznamenávají, že v prvním případě mluvíme o lidech, kteří si za ta léta vypilovali své dovednosti a celkem se jim podařilo věnovat 10 000 až 15 000 hodin meditace, což odpovídá úroveň sportovců - olympioniků. A přesto se nováčkům stalo totéž, i když v menším měřítku.

Neurofyziologové z University of Oslo v Norsku zjistili, že během nedirektivní meditace (umožňuje soustředit se na dýchání a posílat myšlenky na bloudění) se mozková aktivita zvyšuje také v oblastech zodpovědných za vytváření myšlenek a pocitů spojených s vlastním já. Vědci si všimli, že koncentrační meditace nedává takové výsledky: v tomto případě se úroveň práce "sebecenter" ukázala jako stejná jako během normálního odpočinku. „Tyto oblasti mozku jsou nejaktivnější, když odpočíváme,“říká autor studie Svenn Dawanger z University of Oslo. „Je to jakýsi základní operační systém, síť vzájemně propojených operací, které vystupují do popředí, když externí úkoly nevyžadují pozornost. Je zvláštní, že nedirektivní meditace aktivuje tuto síť více než pouhá relaxace."

Z hlediska fyziologie mozku je meditace skutečně jako relaxace. Skupina vědců z Harvardu během výzkumu zjistila, že během tohoto procesu mozek přestává zpracovávat běžné množství informací. Beta rytmus charakteristický pro stav aktivní bdělosti (EEG rytmus v rozsahu od 14 do 30 Hz s napětím 5–30 µV) vyhasne. Zdá se, že to umožňuje mozku zotavit se.

Vědci z Harvardu také provedli magnetickou rezonanci mozků lidí, kteří pravidelně meditovali po dobu 8 týdnů. Po zhodnocení stavu mozku ihned po 45 minutách cvičení si všimli, že v mnoha oblastech byla aktivita téměř vyhaslá. Prakticky se „vypnuly“frontální laloky subjektů, které zodpovídají za plánování a rozhodování, parietální oblasti mozkové kůry, obvykle obsazené zpracováním smyslových informací a orientací v čase a prostoru, zpomaleny, thalamus, který přerozděluje data ze smyslových orgánů, zpomalená, a signály retikulární formace, jejíž práce umožňuje uvést mozek do pohotovosti. To vše umožnilo mozku „relaxovat“a začít zpracovávat data související s vlastní osobností člověka, a nikoli s vnějším světem.

Proti: nadbytek serotoninu a mizení hranic

I dalajlama je přesvědčen, že s meditací je třeba být opatrný: „Západní lidé jdou do hluboké meditace příliš rychle: potřebují se učit o východních tradicích a trénovat více, než obvykle. Jinak nastanou psychické a fyzické potíže."

Neurofyziologové poukazují na to, že meditace může být skutečně špatná pro vaše duševní zdraví, zvláště pokud již trpíte nějakou poruchou. Dr. Solomon Snyder, vedoucí oddělení neurofyziologie na Univerzitě Johnse Hopkinse, varuje, že během meditace se v mozku navíc uvolňuje serotonin – jeden z hlavních neurotransmiterů, který řídí mnoho tělesných systémů. To může být užitečné při mírné depresi, ale nadbytek serotoninu může způsobit paradoxní úzkost spojenou s relaxací. Místo relaxace pak člověk dostane hluboký smutek nebo záchvat paniky. U schizofrenie může podle Snydera meditace někdy vyvolat psychózu.

Dr. Andrew Newberg z University of Pennsylvania ve svém výzkumu zjistil, že meditace snižuje průtok krve v zadní části horního parietálního gyru, který je zodpovědný za hlubokou citlivost a hranice těla. To plně vysvětluje pocit „jednoty se světem“, který často vyprávějí lidé, kteří na sobě takové praktiky vyzkoušeli. "Pokud zablokujete práci tohoto gyrusu," říká Newberg, "přestanete cítit, kde končí vaše osobnost a začíná svět kolem vás." „Meditace nebude prospěšná pro všechny pacienty s emocionální tísní,“říká kolega profesor Richard Davidson z Wisconsinu. "Pro některé kategorie lidí to může být dokonce škodlivé." Davidson tvrdí, že meditační praktiky „mohou změnit stav nervové tkáně v oblastech mozku odpovědných za empatii, pozornost a emoční reakce“. To podle profesora může negativně ovlivňovat vztahy s lidmi kolem a vést ke vzniku pocitů ztráty a osamělosti, které mohou podrývat náladu člověka, i když je duševně zdravý.

Neurofyziologové nejsou sami, kdo upřednostňuje pečlivé zacházení s meditačními praktikami. Christophe Titmuss, bývalý buddhistický mnich, který každoročně navštěvuje Vipassanu v jedné z indických škol, varuje, že někdy lidé během takového kurzu procházejí velmi traumatickými zážitky, které následně vyžadují 24hodinovou podporu, léky a dokonce i hospitalizaci. "Někteří lidé zažívají chvilkový stav hrůzy, že jejich mozek je mimo kontrolu a bojí se, že se zblázní," dodává. "Pryč od obvyklé každodenní reality je pro vědomí obtížné se zotavit, takže takový člověk obvykle potřebuje pomoc zvenčí." Titmuss však poznamenává, že podle jeho názoru meditace sama o sobě takové účinky nezpůsobuje.„Funkcí meditačního procesu, jak zdůraznil Buddha, je stát se zrcadlem, které odráží naši podstatu,“říká bývalý mnich.

Kontraindikace

Pokud tedy člověk trpí depresí, schizofrenií, bipolární poruchou nebo jiným duševním onemocněním, může se pro něj meditace změnit v potíže: zhoršení stavu, psychózu nebo dokonce pokus o sebevraždu. Některé školy duchovní praxe dnes dokonce používají dotazníky, které umožňují identifikovat a vyřadit mezi žadateli ty, kteří se již sami s duševními poruchami setkali nebo vědí, že takové případy byly v jejich rodinné anamnéze. V tom však není nic překvapivého. Meditace je způsob, jak aktivně využívat a trénovat svou psychiku, stejně jako běh je způsob, jak trénovat srdce a nohy. Pokud vaše srdce nebo klouby nefungují vždy dobře, možná budete muset běhat jemně nebo zvolit jiný typ cvičení.