Jak opravit ploché nohy a PEC. Alexandr Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

V článku Co jsou ploché nohy a jak je k nám dělají Alexander Kiselev podrobně rozebral důvody, proč téměř všechny boty ochromují chodidlo a proč moderní ortopedie ploché nohy a PEC neléčí, a také uvedl příklady nápravy vad nohou v sobě a svých blízkých.

Tento článek se zaměří na konkrétní detaily autorčiny techniky

Korekce plochých nohou a ještě více PEC pomocí vložek-podpor nártu je stejná jako léčba proleženin „pohodlným“ležením.

Jak opravit PEC

Je vhodné to udělat do 6. roku věku „hravě“, tzn. bez účasti vědomí dítěte. Později budete muset najít přesvědčivé argumenty, abyste vysvětlili, že je potřeba dělat určité cviky, jít do té a ne do jiné sekce, nosit takovou a ne jinou botu.

Hlavním úkolem je rozvíjet u dítěte návyk na správný pohyb. K tomu je potřeba stimulovat práci těch svalů, které budou narovnávat poraněné (ne správně vytvořené) klouby.

Zde jsou některá cvičení, která vašemu dítěti pomohou tento problém vyřešit:

1. Dřepněte si s těžkým (medicinálním) míčem před spuštěnýma rukama. K jeho dokončení bude muset dítě oddělit kolena a chodidla. Záda jsou rovná s prohnutím v dolní části zad. Velmi nudné cvičení pro děti. Je to lepší.

2. Zvednutí míče z podlahy a hození kamarádovi, tátovi, mámě, do ringu, do krabice atd.

3. „Bowling“, házejte pouze míčky jako při cvičení. 2.

4. Skákání na míči s "ušima" (mezi nohama).

5. Jízda na koni. Akcent na patě. Měly by spočívat na stranách koně, aby bylo vhodné ho "pobíhat".

6. Salta přes hlavu vpřed / vzad. Kolena jsou rozmístěna tak, aby se mezi ně vešla hlavička dítěte a ne kolena by narážela do zubů. Pozor, toto je velmi obtížný cvik pro adduktorovou nohu a X-kolena. S největší pravděpodobností to bude váš test pozitivních trendů v korekci. Je nezbytné stimulovat rozvoj této dovednosti.

7. Skákání na pneumatice auta. Jeho velikost závisí na věku. Pohyb těla dopředu na opačnou část pneumatiky a poté zpět. Nohy se přitom buď rozbíhají do stran, pak se spojují.

8. Chůze „rybí kost“na prkně, hrazdě, jak to dělají gymnasté na kladině.

9. Jděte dolů po "vánočním stromku" podél eskalátoru a pohybujte se nahoru. Velmi emotivní a efektivní cvičení!

10. Točení na „pianistickém křesle“. Jednou nohou se odtlačíme a druhou odhodíme na stranu s unesenou nohou a kolenem. Vypadá to jako stupínek stranou, jen sedí na otočné židli. Točíme se různými směry. Je také velmi užitečný pro vestibulární aparát.

11. "Jděte za skříň." Hlavní je, že prostor mezi dvěma překážkami je v místě umístění nohou úzký. Jeho šířka by měla být menší než délka chodidla, aby se stimulovalo jeho abdukce.

12. Lezení po břiše pod skříní, lavicí atp. Spodní část břicha a pánev by se neměly odlepovat od podlahy. Zpočátku to bude těžké.

13. Sáňkování z kopce vleže na břiše, nohy jsou rozvedené a nedotýkají se sněhu.

14. Stoj na vnější straně chodidla s rolováním. Jedna noha je přitom na vnější straně, druhá stojí jako obvykle. Přenášíme váhu těla z jedné nohy na druhou, měníme polohu chodidel. Rozvíjíme hlezenní kloub, formujeme vnější klenbu, trénujeme sled svalové souhry.

15. Fotbal. Jednou z podmínek je odpálit míček pouze „lícem“.

16. Horolezectví.

17. Choreografie.

18. Plavecké "podprsenky" - žába.

To samozřejmě nejsou všechna cvičení, ale ta základní, která jsem testovala na sobě, svých i cizích dětech.

Doufám, že jste si všimli, že většina cviků má tendenci přivést dítě do polohy „žaby“.

Vzpomeňte si na své novorozené dítě poprvé v životě. Pokaždé, jakmile byl vysvobozen z plen, nohy se vytáhly a letěly do stran. Navíc se jeho kolena dotýkala prostěradla, zvláště když usnul. Nohy byly ve stejné poloze, když dítě vleže na břiše zvedlo hlavu a ohnulo záda.

Naše zavinování, zavinování atd. poškozené klouby a zadní a vnější svaly. Výsledkem je PEC, ploché nohy atd. Nyní je třeba udělat opak.

Jen, velký požadavek, nenasazovat levou botu na pravou nohu, ale pravou na levou, jak radí někteří lékaři. Kromě negativního to nebude mít žádný jiný efekt. Pokud nevěříte, zkuste si vyměnit boty. …… A který?

Genialita této rady spočívá pouze v tom, že je třeba postupovat přesně opačně, oficiálně uznávanou metodou léčby duchů. To je to, co vám doporučuji využít.

„Nejlepší učitel je zeď. Bez ohledu na to, jak moc na to skočíš, stejně to trefíš." Pokud si můžete vybavit byt, hřiště, zahradu, chatu atd. potřebné skříňky, stěny a vzbudit zájem dětí hrát "Vaše hry", pak za 2 - 3 roky zapomenete na zmenšenou nohu a špatné držení těla a zároveň na ploché nohy. Zbývá jen hlídat, aby návyky správného pohybu nebyly nahrazeny módními „chybami“přechodných období.

Jak opravit ploché nohy

Cvičení pro korekci plochých nohou jsou prakticky stejná. Jediná věc je, že některé je třeba upravit z hlediska omezení maximálních amplitud za přítomnosti velké "vůle" v kloubech scaphoidea (méně často na bázi prvního metatarzu). Vizuálně bude mít vnitřní plocha chodidla úhel směřující k opačné noze (›‹). Jinými slovy, nesnažte se dát dítě do extrémních (klasických) choreografických pozic, dokud tyto klouby nejsou silné. Nejprve trénujte, aby byla pata vzpřímená a noha, aby se na vnější straně pohodlně „cítila“. Zpočátku je nutné správně formovat vnější klenbu nohy. Právě on je garantem správného utváření zbytku.

Ploché nohy a kyjové nohy jsou dnes jednou z nejčastějších vad, které spolu úzce souvisí. Ploché nohy bez addukce lze nalézt, addukce bez plochých nohou je spíše výjimkou než pravidlem. Samotná addukce přispívá k zablokování paty. A to už je indikátor plochých nohou.

A ještě jeden velmi, velmi důležitý detail. Musíte si vybrat správné boty a poté je sami upravit.

Cvičení je samozřejmě obrovským stimulátorem správného formování chodidla, ale ať ho děláte sebevíc, co do počtu opakování je to kapka v moři oproti počtu kroků ve „špatném „boty, které naše děti udělají za den.

Posuďte sami. Normativní objem pohybů podle krokoměru pro denní pobyt v předškolním zařízení (vždy v sandálech!):

3 roky - 9000 - 9500 pohybů

4 roky - 10 000 - 10 500 ………

5 let - 11 000 - 12 000 ………..

6 let - 13 000 - 13 500 ………..

7 let - 14 000 - 15 000 ……….

Který? … Pro srovnání, děláme asi 5000 tempem 10000 pohybů za den.

Existuje pouze jedna cesta ven:

1. Organizujte užitečné hry

2. Nazujte si „správné“boty.

Jak upravit boty

Hledejte boty s pevnou podrážkou nebo nízkým podpatkem. Problém není ani tak v přítomnosti paty (i „jehlové boty“mohou být užitečné), ale v jejím tvaru a umístění, a co je nejdůležitější, v absenci podpory pod spodinou 5. metatarzu, která hraje dominantní roli při formování klenby nohy. (Jedná se o kost na vnější straně chodidla, přibližně uprostřed). Podrážka by neměla být široká. Čím méně přečnívá vršek, zejména patu, tím lépe.

Uvedu příklad pro nejběžnější tvar podrážky.

(viz obrázek a foto)

1. Odřízněte patu pod úhlem 5-10˚. Odstraňujeme konstruktivní zablokování obuvi.

2. Určete úhel řezu (αav) a proveďte řez od základny k hornímu nebo téměř hornímu okraji podešve (v závislosti na jejím provedení). Pomáhá svalům abdukovat nohu.

3. Zaoblete vnější část podrážky přední části chodidla a zbytek paty. Pro hladké rolování a formování vnější klenby chodidla.

4. Přilepte vložku pod patu (od středu, pod úhlem 25-30˚). Pro vytvoření vnitřní a příčné klenby kroucením přední části nohy vzhledem k zadní části nohy.

5. Přilepte vložku pod hlavičky 2-4 metatarzů (pod základy 2-4 prstů). Pro formování příčné klenby a trénink palce. Pozor: u daného chodidla je vršek vodorovný, u plochého a abdukovaného - konvexní. Vložky mají tloušťku 3-5mm v závislosti na věku a stupni zploštění chodidla.

šířka vložky č. 5 na Obr. není ideální, ale postačuje k vytvoření příčné klenby při ručním přepracování.

Na fotkách: skutečná patní kost v zádech a jedna z mých prvních úprav pro prevenci a léčbu plochých nohou. Výše uvedený způsob revize je efektivnější. Ale i tento funguje dobře. Věnujte pozornost patě. Střih je veden od středu. Zadní pata je velmi podobná patní kosti chodidla (viz foto). Zhruba stejné úhly. Z boku je patrné, že podpatek je zaoblený a poměrně podstatný. Zušlechťování bylo prováděno běžným botovým nožem. Na boku podešve jsou viditelné zářezy. Na podpatku byly asi stejné. Nyní téměř dokonale vyleštěný povrch. To udává, jak moc je z hlediska práce tento prvek chodidla zatížen. To znamená, že samotná formace nohy závisí na tom, jak ji zatěžujeme (v jakých úhlech apod.).

Tyto fotky ukazuji schválně, abyste se kvůli estetickému vzhledu nerozčilovali. Nikdo tomu nebude věnovat pozornost. FORMULÁŘE mají zásadní význam. Jsme tak zatíženi mýtickými problémy věčného usilování o „mrkev“(jako oslík, před kterým visí), že své vlastní děti nevidíme.

Prosím pamatuj. Jak se nosí boty dítěte, manželky, manžela, otce, matky? Kdy jste se naposledy podívali na svou podrážku? …….

Co můžeš říct o svršcích svého přítele, spolupracovníka? …… Jsem si jist, že v tomto případě budeme podrobnější.

Věřte, že děti, které se ještě (alespoň do 6 let) o módu nezajímají, dobře obléknou to, co jim představíte. Další je složitější. Je velmi obtížné psychologicky „zkazit“novou věc zakoupenou za vlastní peníze! Zvlášť, když někdo, a takový určitě je, z příbuzných pravidelně pouští na vaši adresu fráze: „Děláš nesmysly, bylo by lepší udělat…“, „Všichni chodí a nic,“„Nic se nepovede každopádně“atd.

Osobně jsem pro tento druh repliky získal "imunitu" až o tři roky později. Musíte si vybrat. Buď boty "zkazíte", nebo ochromí vaše i dětské nohy! Existuje však další způsob - organizovat výrobu fyziologické obuvi (neplést s ortopedickou). Podle mého názoru je to nejrozumnější rozhodnutí. Ale ne každý to dokáže.

Záchrana tonoucích je dílem samotných tonoucích! Zdokonalte své boty, osvojte si fyziologické pohyby a uvidíte skvělé výsledky. Mnoho modelů bot samozřejmě nedovolí splnit všechna má doporučení. Boty se prostě rozpadnou. Udělejte alespoň část. Stejně to půjde! Úhly na výkrese jsou obecně maximální. V závislosti na botě a defektu je lze snížit, maximálně však na polovinu. Hodně štěstí - myslícím lidem!

O nošení bot nic moc.

Nebudu popisovat fyziologické problémy plynoucí z omezení pohyblivosti našich prstů na nohou. řeknu jednu věc. Svázané a obezděné úzkým prostorem boty přispívají ke vzniku defektů chodidla, místo jejich přímého účelu - stimulovat jeho správný vývoj.

Řešení tohoto problému je velmi jednoduché a přehledně prezentované na webu Zde jsou některé jeho nákresy.

Báječný! Téměř dokonalý tvar svršku boty. Pozor na dětskou obuv do tělocvičny. Prostě nádherné! Zbývá pouze odstranit šev zvenčí a mírně změnit patu. Ale i v této podobě jsou mnohem užitečnější než moderní sandály a české boty. A je docela možné, že pomohou ke korekci PEC a ploché nohy u dětí. To je teoreticky možné. Hlavní věcí je identifikovat hlavní příčinu vady. Pak bude jednodušší zvolit soubor nápravných opatření. Zkus to! To je zajímavé!