Pohyb je život. Shoda s povahou lidské motorické činnosti

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Tento článek je věnován přirozenosti-konformitě pohybové aktivity v životě člověka, úloze tělesné výchovy a výchovy při formování lidského zdraví.

Ukazuje se dynamický princip zvyšování kvantitativních charakteristik zdraví u dětí předškolního a základního školního věku pomocí speciální pohybové aktivity.

Pohyb je základem života a zátěž je základem jeho rozvoje

Vlastnosti lidské struktury

Lidské tělo je komplexně organizovaný jednotný biologický systém, založený na určité hierarchii řízení, vyjádřené v následujícím pořadí:

Celistvost lidského těla je zajištěna interakcí všech jeho systémů a jejich složek na základě vzájemných závislostí mezi všemi úrovněmi jejich organizace.

Buňky podobné struktury jsou spojeny do tkání, které mají svůj jasný účel. Každý typ tkáně se skládá do určitých orgánů, které také nesou jednotlivé funkce.

Orgány se zase tvoří do 12 systémů, které regulují lidský život.

Pohybový aparát je samozřejmě oporou celého lidského těla, nastavuje tělesnou osu, která určuje orientaci a vzájemnou polohu orgánů, čímž zajišťuje normální fungování a interakci všech tělesných systémů.

Význam takového „základu“lze jen stěží přeceňovat, protože kostra se začíná tvořit téměř od prvních dnů početí. Pár dní po oplodnění, kdy se vajíčko již aktivně vyvíjí, se v něm začíná produkovat ektoderm – látka, ze které se v budoucnu budou tvořit kosti miminka.

Během třetího trimestru těhotenství má dítě již vytvořenou kostru, hlava vypadá proporcionálně, ale kosti jsou stále měkčí než u dospělého. Kosti lebky ještě nesrostly, mezi nimi je pojivová tkáň - fontanely. To je nezbytné, aby dítě mohlo jít hlavou napřed podél porodních cest bez zranění.

Příroda se postarala a vytvořila pro miminko adekvátní a harmonické prostředí, ve kterém se správně formuje a vyvíjí – je v děloze, omývané plodovou vodou, jeho bezpečí zajišťuje ochranná placentární (biochemická) bariéra.

Sama příroda nám, dospělým, ukazuje základní princip utváření podmínek pro vývoj biologického organismu, který spočívá v potřebě vytvořit přírodě blízké ergonomické prostředí pro harmonický psychofyziologický vývoj člověka a potřebu extrapolovat jej jako hlavní faktor na celou sociální strukturu s cílem jejího udržitelného rozvoje.

Realita současné doby je bohužel těmto představám dosti vzdálená a vyžaduje výraznou korekci v širokém společenském spektru – od uvědomělého přístupu rodičů k početí nenarozeného dítěte a jeho následné výchově, až po formování adekvátní státní politiky. při vytváření harmonického přírodního prostředí pro všechny členy společnosti.

Moderní kultura, stříhající vědu, výchovu a vzdělávání podle materialistických vzorů, vykládající objektivní zákony po svém, je schopna vytvářet pouze násilnou imitační aktivitu při řešení naléhavých společenských problémů. Výsledek tohoto přístupu se zpravidla projevuje zlepšením prostřednictvím zhoršení, což je zvláštní, cynická forma společenské korupce.

Tento stav předurčuje vznik sociálně negativních scénářů a jejich následnou realizaci ve vztahu ke všem pohlavím a věkovým kategoriím občanů naší země. To platí zejména o mladší generaci, našich dětech – budoucí podpoře státu a společnosti.

V sázce je zdraví národa

V posledních dvou desetiletích jsou statistiky kvalitativních a kvantitativních ukazatelů zdraví depresivní. Pokračuje zhoršování zdravotního stavu studentů vzdělávacích institucí. Situace je tak vážná, že se to odráží i v oficiálních statistikách.

Ve studii provedené Výzkumným ústavem hygieny a ochrany zdraví dětí a dospívajících Vědeckého centra pro zdraví dětí Ruské akademie lékařských věd, jejíž výsledky byly publikovány v roce 2016, [5], byly zjištěny následující negativní změny: v oblasti zdraví dětí za poslední dvě desetiletí byly zaznamenány:

• Výrazný pokles počtu naprosto zdravých dětí. Takže mezi studenty jejich počet nepřesahuje 10-12%.
• Rychlý nárůst počtu funkčních poruch a chronických onemocnění. Za posledních 10 let se ve všech věkových skupinách frekvence funkčních poruch zvýšila 1,5krát, chronická onemocnění - 2krát. Chronická onemocnění má polovina školáků ve věku 7–9 let a více než 60 % středoškoláků.
• Změny ve struktuře chronické patologie. Zdvojnásobil se podíl nemocí trávicího ústrojí, 4x vzrostl podíl pohybového aparátu (skolióza, osteochondróza, komplikované formy plochých nohou) a ztrojnásobil se podíl nemocí ledvin a močových cest.
• Nárůst počtu školáků s více diagnózami. Školáci 7–8 let mají v průměru 2 diagnózy, 10–11 let 3 diagnózy, 16–17 let 3–4 diagnózy a 20 % středoškoláků má v anamnéze 5 a více funkčních poruch a chronických nemocí.

Podobné trendy odrážejí i statistické údaje Hlavního výpočetního centra Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, zveřejněné v roce 2018 [6]:

• 83 % dospívajících ve věku 15–17 let potřebuje lékařské ošetření na poliklinice.
• Počet zdravých adolescentů mezi studenty v závěrečných ročnících všeobecně vzdělávacích škol není vyšší než 5-6% a ti s chronickou patologií dosahují 60-70%.
• Před dvaceti lety tvořily děti 25 % ruské populace. Dnes je to necelých 18 %.

S ohledem na tyto negativní trendy by hlavním úkolem dospělých mělo být zachování života a zdraví každého dítěte. V těchto podmínkách je naléhavým prioritním úkolem státu a všech jeho veřejných institucí vytváření prostředí, které zachovává a rozvíjí zdraví dětí ve všech vzdělávacích institucích země bez výjimky.

Je vlastně potřeba znovu vytvořit výchovné prostředí, se kterým se dítě stýká, ve kterém tráví většinu svého života. Řešení tohoto problému je založeno na základních dílech vynikajícího ruského vědce, lékaře, učitele, doktora lékařských věd, profesora Bazarného Vladimira Filippoviče.

Již dříve jsme psali o základním směru ve vědě a praxi, který rozvinul - zdraví pro zachování osobnosti orientované pedagogiky (přečtěte si články IAC: „Zdraví prospěšné technologie Bazarny“, „Zdraví konzervativní technologie: zahraniční zkušenosti (1. část)“; „Technologie chránící zdraví: zahraniční zkušenosti (část 2) “

Život vyžaduje pohyb

Živé lidské tělo je dynamický oscilační systém, jehož jednotlivé prvky (orgány) provádějí složité vibrace v širokém rozsahu frekvencí – od infra-nízkých až po zvukové.

Nejcharakterističtější oscilační pohyby lidských orgánů:

• srdeční tep je - 60 -70 tepů za minutu (1 -1, 33 Hz),
• svalové fluktuace se vyskytují v rozsahu od 1 do 10 Hz,
• peristaltika žaludku, pohyb paží, nohou, celého těla pokrývá frekvence infrazvukových kmitů (od 0,5 do 15 Hz)

Lidské tělo, jeho struktura, počínaje buněčnou úrovní, nám naznačuje potřebu a potřebu fyzické dynamiky. Každý z 50 bilionů. buňky lidského těla plní svou funkci a jsou v neustálém pohybu.

Pohyby buněk lidského těla jsou přitom ověřovány a mají uspořádaný charakter, podřízený určité účelnosti v sekvenčním utváření tkání a orgánů, které tvoří jeden, stabilně fungující biologický systém.

Motorická aktivita je souhrn pohybů vykonávaných člověkem v procesu života. Rozlišujte mezi navyklou a speciálně organizovanou motorickou aktivitou.

Fyzická kultura, propojená s kulturou veřejnou, určuje formy a metody lidské motorické činnosti, kterou lze zase rozdělit do tří hlavních skupin:

• pohybová aktivita provázející přirozenou aktivitu člověka po celý jeho život;
• motorická aktivita, prováděná v procesu tělesné výchovy, prováděním speciálních fyzických cvičení;
• nepřirozená fyzická aktivita charakteristická pro výkonnostní sporty.

K prvnímu bodu byly dříve uvedeny odkazy na naše články týkající se zdravotní konzervační metody V. F. Bazarného. Níže se budeme zabývat dvěma zbývajícími skupinami motorické aktivity.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), vynikající ruský učitel, anatom, lékař. Zakladatel systému tělesné výchovy a lékařské a pedagogické kontroly v tělesné kultuře v Rusku. Je autorem mnoha pedagogických prací, včetně díla „Rodinná výchova a její význam“.

P. F. Lesgaft ve svém zásadním díle „Rodinná výchova dítěte a její význam“vyzdvihl zejména období rodinné výchovy od narození dítěte do konce sedmého roku, kterému přikládal velký význam ve vývoji osobnosti člověka. osobnost.

P. F. Lesgaft považoval tělesnou výchovu za nejdůležitější prostředek všestranného rozvoje osobnosti člověka, úzce související s výchovou duševní, mravní a estetickou:

"Pomůže dětem stát se aktivnějšími, kultivovanějšími lidmi, kteří dokážou efektivně a hospodárně využívat své síly a energii v osobních i sociálních záležitostech."

Vyvinul systém sekvenčních gymnastických cvičení spojených s duševní, mravní, estetickou a pracovní výchovou.

"Určitě se musíš fyzicky otřást."

být morálně zdravý Tolstoj L. N.

Avšak dnes, pod vlivem moderní kultury, významy stanovené P. F. Lesgaft, v tělesné výchově a výchově.

Velké množství lidí vnímá velký sport a tělovýchovu jako jeden celek, jako jednotný mechanismus formování zdravého národa.

Popularizace a propagace výkonnostního sportu prostřednictvím médií za aktivní podpory jeho státu tvoří ve společnosti falešné stereotypy a pojmy. Pod takovým informačním vlivem se nyní formuje tělesná kultura, vzniká trenérský a pedagogický personál, metody, které se používají ve vzdělávacích institucích, různých sportovních klubech a četných fitness centrech.

V této souvislosti je třeba připomenout slova Petera Frantseviče Lesgafta, po kterém je pojmenována Národní státní univerzita tělesné kultury, sportu a zdraví:

- "Šťastný je ten, kdo nezná nudu, kdo úplně nezná víno, karty, tabák, všechny druhy kazící zábavy a SPORT."

Stávající sociální kultura jen kultivuje a implantuje společnosti vše, co P. F. Lesgaft připisoval negativní faktory ovlivňující sociální rozvoj.

Nepřirozená fyzická aktivita

Sport s vysokými výkony dnes začíná tím, že rodiče, kterým není líto vlastního 5-6letého dítěte, ho pošlou do té či oné sportovní sekce, kde ho vlastně začnou trénovat každodenním mnohahodinovým tréninkem po celou dobu. dětství a dospívání.

Ti, kteří se nezhroutili nebo jejichž rodiče nezmoudřeli - se ve věku 15 - 22 let stávají šampionem a ve věku 25 - 35 let končí sportovní kariéra, po které je člověk vyzván, aby žil podle svého schopnost, na kterou ve většině případů není připraven: chybí odborné znalosti ani vyvinutý intelekt a obzory, aby vstoupil do jakékoli profese nesouvisející se sportem. Zpravidla je na konci sportovní kariéry tělo sportovce značně opotřebované, i když v jeho sportovní kariéře nedošlo k žádnému zranění, které by za sebou zanechalo nějaké vážné následky.

Je také mimořádně relevantní a není prozkoumána z hlediska psychofyziologických důsledků dlouhodobého užívání anabolických steroidů na organismus sportovce, které umožňují zvýšit adaptabilitu organismu sportovce na extrémní fyzickou aktivitu, často způsobující nemotivovanou agresivitu a antisociální chování.

Navíc přechod od životního stylu vysoce výkonného sportovce k životnímu stylu běžného člověka není vždy možný kvůli nevratnosti strukturálních změn v těle a nemožnosti restrukturalizace fyziologie v dospělosti.

Pokud tedy vyhodnotíme statistiku zdravotního stavu představitelů výkonnostního sportu, pak ji lze charakterizovat slovy - průmysl výroby zdravotně postižených, i když z úvahy vyloučíme ty, kteří se stali zdravotně postiženými jako v důsledku těžkých zranění během tréninku nebo závodů.

Sport s vysokými výkony není jen zvráceným smyslem života, který sportovcům vnucuje kultura společnosti, ale také jako společenský fenomén ovlivňující tak či onak všechny členy společnosti, je skutečnou hrozbou pro budoucnost společnosti a jejího okolí. Stát.

Ne všechno je dobré s amatérským sportem, masovou tělesnou výchovou. Vzhledem k současné kultuře společnosti došlo v posledních desetiletích k rychlé degradaci těchto oblastí.

Státní politika masového rozvoje tělovýchovy a výchovy se dnes redukuje především na výstavbu různých druhů sportovních zařízení, přičemž hlavním tématem je příprava kvalifikovaného trenérského a pedagogického personálu ve specializovaných vzdělávacích institucích (25 vysokých škol včetně jejich poboček)., pro kterou je tělesná kultura a sport jediným profilem, stejně jako dalších 48 vysokých škol se sportovními fakultami) nefunguje správně, protože učební osnovy jsou nedostatečné a nesplňují cíle vytváření zdravé společnosti.

Tréninkové programy jsou buď určeny k přípravě specialistů pro „velké“sporty, nebo připravují specialisty na západní vzory, kteří ve své další práci využívají různé novotvary, které nemají nic společného se zlepšováním společnosti a výchovou zdravé mladé generace.

Věda také funguje v destruktivním paradigmatu. Vezměme si například rozvoj a realizaci tzv. „ochranné fyzické zátěže“v předškolních a školních vzdělávacích institucích.

V důsledku toho jsou vedoucí vzdělávacích institucí často nuceni blokovat užitečné iniciativy ze strany trenérského personálu a zdravých rodičů, jednajíc podle zásady: "Čím méně fyzické aktivity, tím lépe" a poté "Bez ohledu na to, co se stane!"

Tento přístup nelze nazvat jinak než sabotáží, neboť nijak nepřispívá k normálnímu psychofyziologickému vývoji dítěte (spíše naopak), což má vliv na jeho formování jako osobnosti a mravních vodítek, které budou v budoucnu podkopávají základy vytváření zdravé společnosti, bezpečnosti a stability státu.

Samostatně je třeba říci o četných skokově rostoucích fitness centrech, která úřady prezentují jako dosažení jejich vzájemného působení s byznysem, že se údajně stává sociálně orientovaným investováním finančních prostředků do výstavby takových zařízení a přispívá k zlepšení populace a společnosti jako celku.

Takové lži často zaznívají z úst různých vysokých úředníků. Podnikání má z velké části jediný cíl – dosahovat zisku, a proto často svým jednáním nese pouze společenskou nezodpovědnost. Hojně inzerovaná fitness centra se správněji nazývají centra zdravotně postižených obyvatel.

Absence kompetentního trenérského a pedagogického sboru a kontrola z jejich strany, instruktoři často distribuují steroidní léky umožňující rychlé nabrání svalové hmoty, nehygienické podmínky, nedostatečná výměna vzduchu v sálech – tyto faktory doplněné o totální fyzická nedostatečná vzdělanost frekventantů, jsou ve vztahu k lidskému tělu nanejvýš neutrální a nejčastěji - přímo poškozují zdraví studenta.

Na základě výše uvedeného je zřejmé, že dnes stát a podnikatelé nemají systematický a vyvážený přístup k rozvoji tělesné kultury, výchovy a vzdělávání, protože každý sleduje své vlastní cíle: ti první se zabývají napodobováním a profanací, ten druhý - v lakomství a zisku.

Společnost pod vlivem moderní kultury zase nevytváří rozsáhlé organizované sociální iniciativy zaměřené na vytváření podmínek pro uvědomělý přístup k tělesné výchově a výchově. Míra, do jaké velká část populace těmto problémům rozumí, zůstává velmi žádoucí.

Není například neobvyklé, že rodiče jsou upřímně rádi, že svou jedinou dceru poslali do boxerského oddílu a věří, že dovednosti, které získala (spolu s doprovodnými údery do hlavy a těla), jsou důležitější než její zdraví. a zdraví jejich budoucích vnoučat.

Tělesná výchova je nedílnou součástí tělesné výchovy, která je pedagogickým procesem zaměřeným na rozvoj pohybových dovedností a schopností člověka

Správně organizovaná tělesná výchova a vzdělávání masivně pokrývající všechny věkové a genderové kategorie populace účinně přispěje k odhalení veškerého jejich genetického a tvůrčího potenciálu – o to by měla moderní společnost usilovat. Stvořitel obdařil člověka dokonalým nástrojem, svým vlastním tělem, a dokonale ovládat tento nástroj je povinností a životní nutností každé rodiny Homo sapiens žijící na zemi.

Tělesná výchova jako hlavní faktor zvyšování kvantitativních ukazatelů zdraví.

Tělesná výchova je pedagogický proces zaměřený na zdokonalování podoby a funkcí lidského těla, utváření motoriky, dovedností, vědomostí s nimi souvisejících a na rozvoj tělesných vlastností.

V současné době je počet odborníků zapojených do „zlepšování“zdraví dětí velký. Tuto roli plní zdravotníci, učitelé předškolních a školních vzdělávacích zařízení, učitelé tělesné výchovy. Všichni se záviděníhodnou stálostí hovoří o důležitosti jejich přínosu pro zdraví dětí.

Uvážíme-li však níže uvedenou logiku procesu zlepšování zdraví dětí, je zřejmé, že všechny výše uvedené kategorie nesouvisí ani se zlepšením zdraví dětí, ani se skutečným zvýšením jejich zdraví.

Definice profesionálů Světové zdravotnické organizace (WHO):

Zdraví je stav úplné fyzické, duchovní a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemocí a fyzických vad.

Taková definice nemá žádné kontrolní parametry a konkrétní významy, není měřitelná a není jednoznačně koncepčně definována.

Fyziologové dali jasnou a měřitelnou definici zdraví, která poskytuje srozumitelnou představu o tom, co je zdraví:

Zdraví je schopnost těla přizpůsobit se fyzické aktivitě.

Aktivní pohybová aktivita je zase účelná, vědomě prováděné motorické akce a jejich komplexy, tělesná cvičení. Jsou hlavními specifickými prostředky tělesného rozvoje a výchovy člověka.

"Pokud se věnujete fyzickému cvičení, není třeba užívat léky na různá onemocnění, pokud zároveň dodržujete všechny ostatní předpisy běžného režimu."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasifikace tělesných cvičení navržená moskevským fyziologem V. S. Farfelem (1970) je nyní všeobecně přijímána. V tomto systému jsou vzhledem k rozmanitosti a rozmanitosti fyzických cvičení uplatňována různá klasifikační kritéria. Podle schématu V. S. Farfela jsou všechna fyzická cvičení zpočátku rozdělena na pozice a pohyby.

Pro hodnocení efektivity a kvality cvičení se při provádění fyzických cvičení používají kritéria, parametry a koncepty - objem, frekvence, intenzita, interval, technika provedení, urgentní a dlouhodobá regenerace, režimy svalové práce, tréninkové principy a mnoho dalších.

Nabízí se rozumná otázka. Používají učitelé školských zařízení a zdravotničtí pracovníci ve své statistické většině výše uvedené definice a pojmy ve své činnosti?

Odpověď je zřejmá. Ne trenéři-učitelé, ale učitelé a lékaři, kteří ve skutečnosti nemají nic společného se zvyšováním množství zdraví dětí, převzali funkce vytváření programů podpory zdraví, lékařskou a pedagogickou kontrolu nad jejich prováděním, školení specialistů v těchto programech a financování jim.

Role učitele tělesné výchovy na školách, instruktora tělesného rozvoje v mateřských školách je tímto přístupem enormní svým potenciálem, zanedbatelná ve své užitečnosti, neboť ve vztahu k používaným programům má performativní charakter, který pouze napodobuje posílení zdraví dětí.

V důsledku toho se trenérský a pedagogický sbor potýká se skutečností, že děti od 4 do 6 let, které poprvé přicházejí do tříd v té či oné sportovní sekci, většinou (více než 90 %) nemají rozvinutou fyzické vlastnosti.

Fyzické vlastnosti - vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka a jeho schopnost motorické aktivity

"Nejdůležitější podmínkou, která zvyšuje práci paměti, je zdravý stav nervů, k čemu je fyzické cvičení."

Ushinsky K. D.

Na základě fyziologické definice zdraví, aby bylo dítě adaptováno na aktivní pohybovou aktivitu, musí být prováděna tělesná cvičení.

Pro jejich efektivní realizaci jsou nezbytné dobře vyvinuté fyzické vlastnosti - vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka a jeho schopnost motorické aktivity, mezi nimiž je šest hlavních: síla, rychlost, vytrvalost, obratnost (schopnost rychle se učit), flexibilita, schopnost skákání.

Pokud tedy trenér-učitel stanoví úkol zlepšit zdraví dětí, pak je prioritním cílem tréninku pro začátečníky rozvoj základních fyzických vlastností - to by mělo být výchozím bodem pro třídy s dětmi předškolního a základního školního věku. Rozvoj základních fyzikálních vlastností je založen na přírodě podobném principu, který je založen na zvyšování potenciálu jakéhokoli organického systému v reakci na požadavky na výkon určité práce.

Klasickým příkladem principu podobného přírodě jsou pokusy fyziologů se stydlivou rostlinou mimózy, jejíž listy se při dotyku složily. Experiment spočíval v tom, že na list této rostliny bylo přes blok připevněno závaží, načež se listu dotkli.

Prostěradlo, stočené, zvedlo závaží. Experiment byl prováděn denně, mnohokrát, s postupným zvyšováním hmotnosti platiny. O měsíc později se hmotnost závaží zvednutého listem zvýšila dvěstěkrát. Stejný princip progrese funguje při rozvoji fyzických kvalit člověka. Vychází z biologických a společenských zákonitostí. Podstata biologických zákonitostí je založena na fenoménu adaptace na neustálý podnět.

Při stejné zátěži se funkční posuny v těle postupně snižují. To znamená, že ty zátěže, které vedly k nezbytným pozitivním změnám v těle, začínají ztrácet svůj vývojový efekt. A funkční schopnosti organismu umožňují vykonávat standardní práci ekonomičtěji, s menší spotřebou psychofyzické energie. Dochází k fenoménu ekonomizace funkcí.

Obvyklá zátěž přestává způsobovat fázi superzotavení a již neslouží jako faktor pozitivních změn v těle. Důležité je postupné zvyšování tréninkové zátěže, aby bylo zajištěno zvýšení její funkčnosti.

To je jeden ze zásadních zákonů tělesné výchovy – potřeba zvýšit požadavky na zúčastněné. Nemenší význam, odůvodňující účelnost principu progrese, je připisován sociálně-psychologickému faktoru.

Faktem je, že zájem člověka (a to je jeden z důležitých motivačních faktorů) o jakýkoli typ činnosti velmi závisí na úspěchu v podnikání, kterému se věnuje.

Pokud tedy nedojde k žádným pozitivním změnám, zájem o hodiny opadne. Proto se doporučuje zvýšit odpovídající požadavky.

Cítím se po chůzi a plavání, že omládnu, a co je nejdůležitější, jaké tělesné pohyby

masíroval a osvěžil můj mozek."

Ciolkovskij K. E.

Praktická fyziologie definuje tři hlavní možnosti pro zvýšení fyzické aktivity:

I - lineárně stoupající;

II - stupňovitě stoupající;

III - vlna nahoru.

Vlnová dynamika zatížení (III) je charakterizována kombinací postupného nárůstu zatížení s patrným nárůstem a následným mírným poklesem. Další „vlna“je reprodukována stejným způsobem, ale na vyšší úrovni. To umožňuje odolávat tendenci rostoucích zatížení po delší dobu než u stupňovité formy.

Proto je vlnovitý tvar nejúčinnější, protože umožňuje v období útlumu „vlny“zajistit adaptaci organismu na vykonávanou práci a v období znatelných vzestupů přivést tělo na nové, vyšší úrovně fungování a odpovídající rozvoj.

K rozvoji fyzických kvalit tedy může dojít pouze jedním způsobem, na základě fenoménu nadměrného zotavení nebo superkompenzace.

Superkompenzace je období po tréninku, během kterého má trénovaná funkce / parametr vyšší ukazatel ve srovnání s počáteční úrovní.

Bez fáze superkompenzace nedochází k rozvoji fyzických kvalit, nedochází k adaptaci na pohybovou aktivitu. Hlavním cílem sportovního a kondičního tréninku je proto získání fáze superkompenzace (overrecovery) v důsledku cvičení.

Právě v tom, a ne v memorování cviků a jakýchkoliv pohybů, absolvování standardů, jak se píše ve všech příručkách a metodických doporučeních, je hlavní podstata metodických zásad tělesné výchovy při vedení sportovních a ozdravných hodin v aby se zvýšilo množství zdraví mezi zúčastněnými.

Reálný stav v předškolních a školních výchovných zařízeních se zlepšováním zdravotního stavu dětí je takový, že nedochází ke zvýšení kvantitativních charakteristik zdraví dětí ani ke zlepšení zdraví v hodinách tělesné kultury, a to ani z důvodu nedostatečné únavy dítěte při výkonu. fyzická cvičení nebo kvůli předčasným hodinám výkonu.

Pokud se tedy v důsledku tělesných cvičení fyzické vlastnosti dítěte nerozvíjejí, cvičení se mění v napodobování tělesné kultury, a proto nemají žádný význam. Jak již bylo napsáno výše, aktivní pohybová aktivita je základním kamenem nárůstu množství zdraví a měla by mít dostatečný objem, vysokou intenzitu a kvalitní výkon.

Aby děti prováděly tělesná cvičení opakovaně, ve vysokém tempu a kvalitně, měla by být cvičení jednoduchá a pro dítě známá, stejná, standardní, zapamatovaná až automatismem prostřednictvím jejich opakování v dlouhých časových intervalech, při každém cvičení v v určité posloupnosti a s určitými požadavky.

Pouze v tomto případě je možné dosáhnout vysokého stupně únavy u cvičícího v důsledku projevu maximálního svalového úsilí. Je třeba pochopit, že neustálá rozmanitost cvičení, jejich originalita a novost snižuje hustotu tréninkového procesu, což ve výsledku nevede k pozitivním fyziologickým posunům a ke vzniku fáze superkompenzace.

Takový trénink nemá žádné zdravotní výhody.

Hlavním cílem sportovní a kondiční přípravy je vyvolat optimální fyziologické změny v organismu dítěte, které vedou k superkompenzační fázi, způsobující adaptaci organismu na pohybovou aktivitu, což vede ke zvýšení kvantitativních ukazatelů zdravotního stavu dítěte.

Tohoto cíle mohou dosáhnout pouze odborně vyškolení trenéři a vychovatelé. Role učitele-trenéra v tělesné výchově je obrovská - utváření motivačních motivů u frekventantů a jejich řízené zapojení do tréninkového procesu, proto by mělo probíhat pod vedením trenéra.

Mnoho lidí ví, že při provádění fyzických cvičení člověk začíná pociťovat určitou euforii, emocionální nadšení z procesu, které cvičícího doslova láká, čímž vytváří předpoklady pro větší samostatnost při provádění určitých cvičení, což ve svém důsledku nevyhnutelně vede k odchodu. od techniky provádění cviků, tak Tím se nejen neguje příznivý účinek, ale může i ublížit, např. zvýšením rizika zranění.

Trenér-učitel musí hlídat techniku provádění cviků, dbát na přísné dodržování metodiky a programu.

Pozorováním emocionálního pozadí zastavte neadekvátní iluze a nadměrné nadšení. S tímto přístupem na sebe nenechá dlouho čekat skutečně pociťovaný pozitivní výsledek, který přispěje ke vzniku zájmu mezi cvičícími, stimuluje samotného trenéra.

„Když soukeníci čistí látku a vyklepávají je z prachu, takhle gymnastika čistí tělo"

Hippokrates

V tomto ohledu jsou velmi zajímavé výzkumné a praktické aktivity Pyotra Frantseviče Lesgafta, zakladatele systému tělesné výchovy v Rusku, který zvláště zdůraznil roli gymnastiky a gymnastických cvičení. Na pokyn ministerstva války dva roky studoval zkušenosti fyzického rozvoje a přípravy gymnastických specialistů v západní Evropě, navštívil 26 měst ve 13 zemích.

Výsledkem bylo, že vytvořil program sekvenčních gymnastických cvičení spojených s duševní, mravní, estetickou a pracovní výchovou. Prakticky se mu podařilo zorganizovat výcvikové a gymnastické kurzy pro důstojníky na II. vojenském gymnáziu.

Na programu kurzu byla antropologie, anatomie, fyziologie, hygiena, teorie tělesných pohybů, gymnastické výtvarné techniky, matematika, fyzika, chemie, ale i praktické disciplíny: gymnastika, šerm, plavání, hry a řemesla.

„Praxe ukazuje, že gymnastika, specializující se tak či onak na dobrovolné pohyby člověka, léčí

mnoho chronických onemocnění. Ushinsky K. D.

"Gymnastika je léčivá část medicíny" Platón

V naší době trenér-učitel umělecké gymnastiky Alexander Vladimirovič Petrov v letech 1985-88 vyvinul účinný program k zachování a posílení zdraví dětí implementací standardizovaného souboru obecných vývojových a silových cvičení, cvičení pro rozvoj skokových schopností, hbitosti a flexibility, tzv. "Mauglí".

Tento program plně odráží dynamicky progresivní princip zvyšování kvantitativních ukazatelů zdraví dětí předškolního a školního věku, který je popsán výše v článku.

A. V. Petrov řídí Mauglí pohár 2017.

NÁSLEDUJÍCÍ SLOVO

Zachování a rozvoj duševního a fyzického zdraví národa, zejména jeho dětí, by se mělo stát hlavní prioritou a cílem všech zdravých sociálních a politických sil naší země.