Vědomá bdělost. Jak posílit smysly?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Jak se naučit žít vědomě: zůstat v přítomném okamžiku, převzít zodpovědnost za vše, co se v životě děje, starat se o živý svět, pozorovat se zvenčí a dívat se na vše od srdce.

kde začít?

Začněte uvědomováním si těla a jeho pohybů. Naučte se uvědomovat si, jak chodíte, stojíte, sedíte, ležíte, vaše gesta a polohu rukou a nohou. Proveďte toto cvičení: přejděte do stavu klidu (je lepší ležet na zádech) a pozorujte. Zaznamenávejte vše, co cítíte: chlad vydechovaného a vdechovaného vzduchu, pocit opory pod vámi, dotek oblečení na těle, teplotu. Snažte se cítit své vlastní svaly, prociťujte je: začněte na špičkách prstů a postupně posouvejte své pozorování nahoru. Během toho můžete najít napjaté oblasti těla (cítit v nich bolest, svědění), uvolnit je. Postupně si tedy uvědomujte celé své tělo.

Zajímavé je „taoistické“cvičení uvědomění, které trvá jen pár minut. Najděte si pohodlnou polohu, která umožňuje svobodu pohybu. Soustřeďte se na své tělo a zmrazte. Nehybně sedět a postupně si uvědomovat každou část těla, aniž byste se hýbali, a zeptejte se sami sebe: "Kam by se moje tělo chtělo posunout?" Vnímejte své vlastní tendence, ale nehýbejte se. Poté nechte tělo pomalu se pohybovat zvoleným směrem. Sledujte pomalé pohyby a zážitky, které zažíváte. Všímejte si všeho, co se děje uvnitř. Pokračujte v pohybu tímto směrem, dokud tělo nevysvětlí sebe a svůj směr.

Všímavost k jednání

Pronikněte do každého vašeho pohybu: proces třesení rukou, otáčení hlavy, krok. Sledujte, jak pijete vodu. Když se soustředíte na své tělo, vnímejte, jak funguje. Pijte po malých doušcích a vnímejte, jak to děláte, co pochází z vody vstupující do těla. Dívejte se svým vnitřním okem, vnímejte cestu, kterou dělá voda: od dotyku rtů až po žaludek. Sledujte, jak proudí, jak omývá vaše tělo zevnitř.

Vzpomeňte si na japonský čajový obřad. Japonci schválně naplní konvici vodou a postaví ji na uhlíky. Záměrně čekají, až se konvice uvaří, poslouchají zvuk vroucí vody a bublání vody, dívají se na mihotavý plamen a pak schválně nalévají vodu do konvice, nalévají čaj, podávají ho a vědomě ho pijí, přičemž celou dobu zachovávají naprosté ticho.. Toto je praxe všímavosti, která by měla být přenesena do všech vašich činů. Naučte se dělat vše pečlivě, v klidu, neuspěchaně a krásně. Budete-li cvičit v uvědomování si těla, myšlenek, pocitů, bude běh vašeho života stejně klidný, rozvážný, harmonický. To neznamená, že budete dělat méně. Naopak, uděláte více, vše budete dělat vědomě, bez rozruchu.

Všímavost myšlenek

Stejně tak si uvědomujte své myšlenky. Často, když se náhle někoho zeptáte: „Na co myslíš?“, odpoví, že sám neví. To se děje proto, že ve skutečnosti nemyslíme, ale pouze dovolujeme myšlenkám proudit myslí v nesouvislém, neuspořádaném proudu. Naučte se proto pozorovat své myšlenky a všimnete si, že se jejich tok snižuje. V okamžiku, kdy v důsledku uvědomění zmizí všechny myšlenky a mysl ztichne, zůstane pouze čisté a jasné vědomí, které je základem pravé meditace.

Povědomí o okolním světě

Kolik minut denně strávíte soustředěním a prohlížením něčeho? Zapomněli jsme, jak se dívat na svět kolem nás, protože nemáme čas. Cestou do práce míjíte pod něčím oknem rozkvetlé kopretiny, ale nevidíte je, nedíváte se na oblohu, nesledujete let vlaštovek. Vaše mysl nevnímá přítomný okamžik a to, co se v něm děje, je zaneprázdněna abstraktními úvahami. Jsou ale tyto úvahy smyslem vašeho života? A co vám dává život, dokonalost, která je přítomná v existenci živého, bytí v této vteřině, nezáleží na tom? Pokud nevíte, jak vědomě vnímat to, co se nyní děje, žijete marně. Vůbec nežijete, protože žít znamená být tady a teď. Dívejte se proto na věci, na jejich pravou podstatu, bez míchání osobních hodnocení a názorů.

Existuje takový poučný příběh. Jednoho dne přišel za učitelem student a zeptal se, jak se píše bambus. Učitel odpověděl: pokud chceš psát bambus, nauč se ho nejdřív vidět. Žák si začal prohlížet bambus, jeho stonky a listy, dnem i nocí, na jaře a na podzim. Strávil několik let přemítáním o bambusu a během té doby ho skutečně viděl. Uvědomil si bambus, sjednotil se s ním a pak ho mohl napsat. To by měla být pozice vědomého člověka: dívat se, vidět, uvědomovat si a díky tomu se stát hluboce vnímavým, chápat spřízněnost a jednotu s celým světem.

Informovanost lidí

Naučte se vědomě dívat na lidi kolem sebe a pamatujte, že jsou to duše. Například v Indii existuje forma uvědomění si jiné osoby známá jako daršan. Lidé se hrnou do ášramu (středu, kde žije duchovní učitel a jeho žáci), aby se na učitele podívali. Učitel jen sedí a všichni ostatní se na něj tiše dívají a přijímají jeho daršan. Snaží se ho realizovat – jako duchovního člověka a živé ztělesnění ideálu. Bez tohoto vědomí mají pokyny učitele malou sílu. Toto cvičení můžete dělat s někým ve dvojici: sedněte si naproti a dívejte se na sebe, bez rozpaků, napětí, smíchu. Jen se podívejte, bez hodnocení a soudů. To pomůže dosáhnout skutečné harmonie v komunikaci, protože bez vědomí neexistuje žádná skutečná interakce mezi lidmi.

Poslouchejte, dívejte se, učte se

Je pravděpodobné, že se při procvičování všímavosti setkáte s velkým vnitřním odporem. Psychika vždy odolává změnám, dobrým i špatným, a tělo je zvyklé dělat mnohé automaticky. Změna sebe je tedy práce. Připravte se na to! Pamatujte, že váš vlastní proces uvědomění je nejlepším učitelem. Pokud se podřídíte svému vnitřnímu vědomí cesty, povede vás správným směrem. Kdykoli stojíte před volbou, nechte se vést vědomím. Jen se zeptejte sami sebe: "Kterým směrem vede země mé tělo a svět vede mou duši?" A určitě uslyšíte odpověď.