Wim Hof je ledový muž. Jak se naučit odolávat nízkým teplotám

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Přezdívka 57letého Nizozemce Wima Hof - „Ice Man“. Je držitelem více než 20 rekordů pro přežití v nízkých teplotách: běhal naboso maratony na sněhu, vrhal se do ledových jezer a lezl na Kilimandžáro v kraťasech. Hof vyvinul vlastní metodu, která mu umožňuje řídit proces dýchání, tělesnou teplotu a tepovou frekvenci, a učí tuto metodu ostatní. Metoda umožňuje dosáhnout superzdraví a vyléčit se z nejzávažnějších nemocí.

Technika vyvinutá Wimem Hofem má kořeny v dechových cvičeních jogínů – pránájámě. Při správném provádění tyto cviky vedou k hyperventilaci plic a v důsledku toho ke zvýšenému krevnímu oběhu a přebytku oxidu uhličitého v krvi, který rozšiřuje kapiláry ve vašich končetinách a pomáhá jim nezamrzat.

Mezi další výhody této techniky patří masáž vnitřních orgánů a rozvoj různých skupin dýchacích svalů.

Video o metodě Wim Hof na konci článku.

- Není ti zima. Ale… co teplo? Při výstupu na horu Kilimandžáro jste se spálili. Takže si nevíte rady se sluníčkem?

„Bylo to poprvé, co jsem se setkal se silou sluneční energie, a překvapilo mě to. Brzy jsem však sám experimentoval s horečkou. Udělal jsem pochod saharskou pouští - šel jsem po písku padesát kilometrů, aniž bych vypil doušek tekutiny: dokonce i pot na mé kůži se přestal objevovat. Vyplatí se totiž napít se vody, zapnete její cirkulaci v těle a přijdete o jakoukoliv ochranu. Můj názor je, že je škodlivé pít v horku.

- Kontroverzní prohlášení. Co kdybys dal ruku do ohně?

- Ještě nejsem připraven. I když - za pocit tepla v mozku je zodpovědná stejná oblast jako za pocit chladu: je to sraženina energie, kterou je třeba jen správně upravit. Ale chodit naboso po žhavém uhlí není problém, risknul bych to zkusit.

- Myslíte si, že když si zvyknete na chlad, budete zachráněni všech nemocí?

- Rozhodně. Srdce bude více pracovat, vyhnete se infarktu.

- Infarkt - je to možné, ale je nepravděpodobné, že trénink v chladu vyléčí rakovinu.

- Nedávno se mnou ve Feinsteinově institutu v New Yorku skupina lékařů prováděla experimenty. Do žil mi vstříkly toxiny, prakticky čistý jed. Měl jsem cítit bolest hlavy, nevolnost, zvuky v hlavě. Nic jsem ale necítila – imunitu mám tak silnou, že ničí toxiny už v zárodku. A teď ohledně rakoviny… Neútočí hned od čtvrté fáze, že? Udržujte své zdraví, zvykněte si na mráz, ledovou vodu - a nevyvinou se vám žádné nádory.

- Vy osobně vedete zdravý životní styl? Nějaká speciální dieta?

- Ne. Všechno jím a dělám všechno. Můžu kouřit, pít a ostatní… Mám pět dětí. Nejsem fanatik ani mnich. Miluji experimenty. Měsíc jsem nejedl ani jednou, abych zjistil, jestli mi to dává pocit lehkosti a lepší kontroly mozku.

- Hmmm… Někteří lidé říkají, že nejedí - a pak je v noci chytí v kuchyni…

- Nikdo mě nechytil. Po 3-4 dnech pocit hladu otupí a klobása už není droga. Vypil jsem hodně vody a zhubl 7 kilogramů, bez dalších těžkých následků. Od té doby každou neděli nic nejím a přitom se cítím skvěle! Také v neděli (pokud samozřejmě není zima) obvykle plavu v ledové díře.

- Také se koupeme v ledové díře pro Epiphany.

- A v Holandsku je podobný zvyk.1. ledna se lidé na pár minut koupou v zimním moři - taková tradice, po které se považují za hrdiny. To vše je skvělé, ale na chlad je potřeba se adaptovat postupně, krůček po krůčku. Mám speciální program - "Class with Wim Hof". Právě jsem se vrátil ze Švédska, kde jsem trénoval velkou skupinu lidí - měli problémy s krevními sraženinami, aterosklerózou, bolestmi páteře. Věřte nebo ne, většina se uzdravila do týdne po koupání v ledové vodě. Nejsem žádný šarlatán, jakékoliv mé počínání je přísně zaznamenáváno lékaři medicíny a televizními novináři z celého světa. Chcete, abych provedl experiment v Moskvě? Vezměte 20 lidí a uvidíte na vlastní oči: za pět dní budou běhat bosi po ledu po městě.

- Ani tomu nemůžu uvěřit. Nikdy jsi neměl problém?

- Byly tam i chyby. V Arktidě, když jsem běžel 42kilometrový maraton, se mi zdálo, že krevní oběh v levé noze není příliš dobrý. Nepřikládal jsem tomu žádnou důležitost a marně. Po návratu do Amsterdamu se ukázalo, že mám omrzliny třetího stupně. Doktor řekl, že nohu je třeba amputovat - prsty už jsou zčernalé. Odmítl jsem. Třený s cibulí, mlékem pro návrat krve, soustředěnou energii mozku. A … omrzliny byly pryč. Tady je poznámka lékaře o nutnosti amputace (vytahuje formulář), ale chodidlo je skutečné, přesvědčte se sami (kroutí prsty). Byla to drsná lekce. Jakmile jsem na minutu ztratil kontrolu nad svým tělem, strnul jsem. Je mnohem jednodušší sedět v ledu před televizními kamerami!

- Jak dlouho trvá, než se z obyčejného člověka stane Wim Hof?

- No… když tě vezmu, bude to rok a půl. Profesoři argumentují, že mé schopnosti nelze vědecky vysvětlit: ale já jsem se tak nenarodil. Člověk musí plně porozumět svým schopnostem, cítit sílu svého těla, naučit se ovládat mozek, regulovat dýchání. Vyvinul jsem metodu, jak předcházet nemocem, rozvíjet dlouhověkost – a to je nejdůležitější. Nejen schopnost necítit chlad je však ekonomicky výhodná… Za topení neutratíte ani 1 euro a nafta je teď tak drahá. Pokaždé, když sedím na ledě dalších 10 minut, vytvořím světový rekord a pak mě znovu pozvou, nasadí senzory, sledovací kamery a zaplatí peníze.

- Považuješ se za supermana?

- Ne. Supermani neustále s někým bojují. A já jsem mírumilovný člověk!

Překlad výukového programu o metodě Wima Hofa (základní technika):

1. Pohodlně si sedněte / lehněte.

Můžete sedět v meditační poloze, nebo v jakékoli jiné poloze, která vám vyhovuje. Ujistěte se, že jsou vaše plíce plně roztažené. Doporučuje se provést tuto techniku bezprostředně po probuzení nebo před jídlem.

2. 30 hlubokých nádechů-výdechů.

Představte si, že nafukujete balónek. Nádech ústy nebo nosem, výdech ústy krátkým, ale silným „tlačením“. Udržujte rytmus a používejte bránici. Proveďte všech 30 intenzivních nádechů se zavřenýma očima. Je normální mít příznaky mírné závratě a mravenčení v těle.

3. Zadržení dechu při posledním výdechu.

Po 30 intenzivních nádechech se zhluboka nadechněte a zcela naplňte své plíce vzduchem. Vydechněte a zadržte dech tak dlouho, jak jen můžete. Nadechněte se, když pocítíte příznaky dušení.

4. Revitalizující dech.

Zhluboka se nadechněte. Vnímejte, jak se vám otevírá hrudník. Nasajte plíce plné vzduchu a zadržte dech na 15 sekund. Celý postup bude znamenat, že se jedná o První cyklus. Takové cykly mohou být 3 nebo 4. Po dokončení všech cyklů je důležité užít si meditativní pocit uvolnění. Jakmile začnete provádět tato dechová cvičení, doporučujeme, abyste si nechali přiměřenou dobu zotavení. Poté, co dokončíte dechové cvičení a budete se cítit lépe, můžete zahájit vodní procedury - studenou sprchu.

Dnes ráno jsem se probudil a začal dýchat. (Wim se jednou zmínil, že také dělá dýchací přístroj ráno, ještě v posteli).

Před startem jsem si všiml, že mi leží ruka a že mě bolí záda z dlouhého sezení u počítače předchozího dne. Je zajímavé, že doslova o dva cykly později se znecitlivělá ruka vzdálila, i když jsem s ní nepohnul. Zmizely i bolesti zad. Překvapilo mě, jak rychle, a pomyslel jsem si, že dýchací přístroj funguje prostě úžasně.

Kdo jiný pochybuje o metodě, bude snadné to zkontrolovat na sobě, krev se rozptýlí do nejnepřístupnějších míst. Podle Wima je mnoho nemocí způsobeno tím, že se dodává málo kyslíku.