Fyziologie krize středního věku a stárnutí mozku

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Ve věku 30 let začnou mnozí pociťovat psychické nepohodlí. Někdo si myslí, že život je promarněný. Jiní jsou rozčarováni svými hodnotami. Jiní mají pocit, že jsou sami. To vše jsou důsledky stejné příčiny – vysazení dopaminu.

Mozek se po celý život nevyvíjí stejnou rychlostí. Více než 90 % růstu nastává v období do dvanácti let. Od dvanácti do pětadvaceti dochází k aktivnímu čištění zbytečných nervových spojení. Během tohoto období se mozek také hodně mění, ale po 25 letech se postupně dostává na plató: dynamika změn znatelně klesá.

Tato dvě období (1-12 a 12-25) se nazývají senzitivní. Jsou potřeba k tomu, aby se zvíře zvané „člověk“adaptovalo na prostředí a předalo svůj gen dál. Autor vychází z výzkumu neurovědců Wong Sama a Amodta Sandry. Existují další modely popisující proces poklesu neuroplasticity.

Jak to všechno souvisí s depresemi kolem třicítky? dopamin. Je to neurotransmiterový hormon. Vyvíjí se mimo jiné jako odměna za získávání nových informací. Pomáhá mozku pracovat rychleji a způsobuje pocit radosti, štěstí, bzučení.

Zvíře dostává odměnu za nové informace z prostého důvodu: čím více toho zvíře o světě ví, tím vyšší je pravděpodobnost přežití. Aktivní rozvoj mozku a udržení jeho velikosti je však pro tělo obrovské energetické náklady. Proto tento proces trvá omezenou dobu: až dvacet pět let. Pak se dynamika změn v mozku rapidně zpomalí.

Dovolte nám formulovat jednoduché důsledky toho, co nyní víte. Čím aktivněji mozek roste, tím více dopaminu a tím silnější je člověk. Děti do dvanácti let jsou závislé na dopaminu. Proto mají obrovskou potřebu něčeho nového, takže se neustále smějí (možná jste si toho všimli sami). Děti rozbíjejí lahve o zeď, protože dostávají nové informace a dopamin, když vidí, že se celý rozbil na kusy.

Do 25 let žije člověk s velkými nadějemi do budoucnosti. Má iluzi, že později to bude stejné jako teď, jen lepší. Že na všechno stihne, všechno stihne. A pak BAM! Obrovskou rychlostí naráží do fyzického omezení růstu mozku. Tělo začíná stárnout (o tom jsem psal dříve), přestává se produkovat dopamin.

Blíže ke třicítce, kdy je radost z nového velmi malá, si člověk poprvé uvědomuje, že dál už to nebude lepší, ale horší. A neexistuje způsob, jak napravit chyby minulosti. Byla to iluze. Rozpis začíná.

Lidé tento stav překonávají různými způsoby. Někdo jde do náboženství nebo odmítá věřit. Někdo zavře živnost a odchází se dívat na motýly, někdo zkouší podnikat. Někteří začnou měnit zaměstnání jako rukavice. Jiní, jako rukavice, začnou měnit partnery. DĚLAJÍ TO STEJNĚ: snaží se uměle přimět mozek znovu růst. Dostanou se do prostředí, kde bude spousta nových informací, spousta dopaminu.

Co dělat? Co se stane s drogově závislým poté, co droga skončí, po jejím vymizení a vysazení? Přestává jít s proudem a začíná přebírat kontrolu nad svým životem.

Krize třiceti let je šance. Šance, kterou nemůže využít každý. Toto je příležitost, jak začít řídit svůj život. Pokud se člověk ohlédl a viděl jen prázdnotu, znamená to, že se naučil rozlišovat prázdnotu od významu.

Jediné, co nemůžete udělat, je utéct před sebou samým a hledat novou drogu. Člověk už je tím, čím se stal. Mozek dokončil svou formaci. Musíte si vzít to nejlepší z toho, co se stalo v minulém životě, a posílit to stanovením nových cílů. Život je poprvé pod kontrolou – z toho by se člověk měl radovat.

No a co dopamin? Nevzdávejte se stejného buzzu? Ano, neměl bys. Má však smysl začít se vyhýbat situacím, kdy je to vyhazováno uměle, a ne v důsledku nových informací. To je nepříjemné, ale člověk se musí vyhnout: marihuaně, KVN, Comedy Club, +100500 atd. Veškerý humor narušuje systém poznání. Vtip je imitace nové informace, klam mozku.

Jak bylo uvedeno výše, po 30 letech se člověk prostě nechce učit nové informace, protože nedostává obvyklou dopaminovou odměnu. Je tu dobrá zpráva: pokud budete pokračovat v zavádění nových věcí do mozku silou, pak se velmi brzy vrátí vysoká hladina dopaminu.

Nová informace je z pohledu mozku dynamická změna prostředí. Vzhledem k tomu, že se prostředí mění, je třeba pokračovat v procesu přizpůsobování se mu. Musíme pokračovat v podávání dopaminu jako odměny za příjem nových informací. Zkrátka je to jako chodit do posilovny. Nejprve nejtěžší etapa, pak už jen čas zachytit bzukot z růstu mozku.

Nyní konkrétně. Po 30 letech je nutné:

- vidět to nejlepší, co se vám v minulosti stalo, abyste pochopili, jaké dovednosti máte;

- pochopit, jak lze tyto dovednosti rozvíjet, abyste dosáhli více;

- stanovte si nové vědomé cíle (s největší pravděpodobností budete chtít prospět společnosti, protože to je stanoveno evolucí);

- začněte konzumovat více odborných informací, které rozvíjejí vaše odborné dovednosti;

- začít sportovat (při sportování roste i mozek);

- opustit komfortní zónu (v jídle, lidech, místech, oblečení atd.), aby mozek nemohl využít předchozí zkušenosti a rozvíjet se;

- studovat praxi sebepozorování (když se člověk začne řídit svými myšlenkami, získá nové prostředí pro studium).

Kesha Skrynevsky