Selfie zápěstí, počítačový hrb a další nemoci z gadgetů

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Už před pandemií koronaviru byly naše životy plné příkladů nadužívání technologických inovací. Viděli jsme to všude: při cestování veřejnou dopravou, na zastávkách a nádražích, v nákupních centrech, na pracovišti, v restauracích a kavárnách, na sváteční večeři s příbuznými a dokonce i doma, neustále používáme chytré telefony a nosíme sluchátka..

V současných podmínkách sebeizolace se nadměrné používání gadgetů stalo ještě zjevnějším: děti i dospělí začínají den s chytrými telefony v ruce a usínají s nimi.

Počet uživatelů chytrých telefonů dnes dosahuje více než 3 miliard lidí a posedlost těmito zařízeními má na naše těla katastrofální dopad.

V tomto článku chceme hovořit o nejzávažnějších zdravotních problémech, které vznikají při dlouhodobém používání gadgetů, a také o metodách jejich prevence a léčby.

TEXTER PALEC

Vědecký název nemoci je de Quervainova tendonitida. Jedná se o typ zánětu, který postihuje šlachy a jejich vazy odpovědné za pohyb palce (extenzory palce). Často se vyskytuje v důsledku velkého zatížení palce, například při psaní gadgetů nebo při elektronických hrách. Z tohoto důvodu je nemoc někdy označována jako „hráčský palec“.

Příznaky začínají bolestí při pohybu palcem. Může se rozšířit na zápěstí a předloktí a může mít různou intenzitu a být doprovázena otokem na bázi palce a někdy pocitem pálení v ruce.

Tento zánět ovlivňuje schopnost ruky držet předměty. Navíc klasickým projevem onemocnění palce je, že nabývá tvaru kladiva.

Léčba

V mírných případech je léčba jednoduchá a nevyžaduje chirurgický zákrok. Jen je potřeba omezit dobu, po kterou ruka udržuje nepřirozenou polohu. Případně můžete použít vyhrazený popruh a cvičit doma. Konečně lze použít analgetika, ale někdy je bolest chronická a vyžaduje chirurgický zákrok.

Prst chytrého telefonu (palec chytrého telefonu)

Tento termín se používá k označení onemocnění palce v důsledku dlouhodobého používání smartphonu při psaní textových zpráv a sledování kanálů na sociálních sítích.

Dříve byli k této nemoci náchylní dělníci v továrnách a továrnách, dnes však nadměrné používání chytrých telefonů ovlivňuje šlachy zodpovědné za pohyb palce, způsobuje zánět a projevuje se bolestí paže nebo ztrátou schopnosti držet předměty.

Léčba

- Místo textových zpráv používejte hlasové zprávy

- Při psaní zpráv se snažte používat obě ruce; držte zařízení jednou rukou a druhou pište, aniž byste se spoléhali pouze na palec

- Nechte své ruce odpočívat

- Omezte čas strávený hraním elektronických her

- Pokud cítíte bolest a otok prstu, použijte sáčky s ledem

Syndrom klikacího prstu (TRIGGER THUMB)

Syndrom klikacího prstu je bolestivá patologie charakterizovaná obtížným ohýbáním falangů palce nebo jakéhokoli jiného prstu. Při této nemoci se prst zasekne v ohnuté poloze a uvolní se s charakteristickým cvaknutím, jako když stisknete spoušť pistole. Mimochodem tento cvakavý zvuk dal jméno výše zmíněné nemoci.

Vědecký název syndromu je stenózní ligamentitida. Za příčinu tohoto onemocnění se považuje nesprávné použití jednoho z prstů. Například ukazováček při ovládání počítačové myši nebo psaní na klávesnici počítače. To vede k zánětu pojivových tkání a vazů držících šlachy flexorů. Při pokusu o narovnání prstu se objeví bolest a charakteristický zvuk cvaknutí. Navíc dochází k „zablokování“prstu ve vysunutém stavu. Komplikace stenózující ligamentitidy mohou být doprovázeny výskytem hustého, bolestivého hrbolu na základně palce. Pokud se stav zhorší, prst uvízne ve flektované poloze.

Léčba onemocnění:

- Dejte ruce na chvíli odpočinout;

- Použijte speciální fixační obvaz;

- Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky;

- Provádějte pravidelná cvičení pro protahování prstů;

- Získejte kurz topických injekcí kortikosteroidů;

- Použijte operaci jako poslední možnost.

Syndrom karpálního tunelu (CARPAL TUNNEL)

Četné studie ukazují, že používání smartphonu má negativní vliv na ruce člověka, zejména na střední nerv. Připomeňme, že je zodpovědný za citlivost a fungování dlaně a prstů s výjimkou malíčku a inervuje také svaly palce. Porušení n. medianus vede k syndromu karpálního (karpálního) tunelu.

Syndrom karpálního tunelu se vyskytuje v důsledku zvýšeného tlaku na střední nerv v karpálním tunelu, kde se pohybuje. Hlavními projevy onemocnění jsou brnění, necitlivost a bolest v prstech, dlaních a předloktí. Mimochodem, zmíněné příznaky negativně ovlivňují délku a kvalitu spánku.

Přijetí opatření k prevenci syndromu karpálního (karpálního) tunelu bude jistě nejlepším řešením, protože odstraní nutnost operace a zabrání tomu, aby se onemocnění stalo chronickým.

Nejčastěji se příznaky syndromu karpálního tunelu vyvíjejí postupně, takže když zaznamenáte první příznaky, měli byste se pokusit zmírnit tlak na střední nerv. Pokud vaše práce vyžaduje psaní na klávesnici počítače, musíte snížit tlak na klávesy. Důrazně se také doporučuje dělat během práce přestávky.

Bohužel se stav ruky často zhoršuje a vyžaduje lékařskou intervenci, která zahrnuje nechirurgické a chirurgické léčby.

Nechirurgické metody léčby:

- Změnit pracovní návyky, které způsobují onemocnění. Změňte svůj mobilní telefon na smartphone s velkou obrazovkou, změňte způsob tisku na počítači nebo způsob držení myši;

- Noste zejména na noc speciální fixační obvaz, který zabrání ohýbání zápěstí během spánku;

- Používejte nesteroidní protizánětlivé léky, které současně zmírňují bolest a zánět;

- Proveďte kúru injekcí kortikosteroidů ke snížení otoku a zánětu. Odstraní bolest a odstraní tlak na střední nerv.

- Získejte fyzikální terapii, pravidelná cvičení ke zmírnění tlaku na střední nerv a cvičení na posílení svalů zápěstí.

Chirurgické léčebné metody:

- Endoskopická operace k léčbě syndromu karpálního tunelu, která zmírňuje tlak na střední nerv.

SELFIE ZÁPĚSTÍ

Nezkrotná touha pořizovat selfie negativně ovlivňuje schopnost ruky držet věci a způsobuje také neurologické onemocnění – syndrom karpálního tunelu.

Příznaky syndromu karpálního tunelu se objevují u 18-35letých v důsledku komprese středního nervu v místě jeho průchodu karpálním tunelem. Je to dáno tím, že při selfie musíte nepřirozeně kroutit zápěstím, abyste chytili správný úhel pro focení.

Léčba onemocnění:

- Při používání netlačte silně na obrazovku telefonu;

- K ovládání mobilního telefonu nepoužívejte pouze jednu ruku, střídejte je.

- Dopřejte čas od času svým rukám odpočinek;

- Pravidelně cvičte, abyste si protáhli prsty a svaly zápěstí.

SELFIE LOKET

Selfie loket je stav podobný syndromu tenisového lokte nebo laterální epikondylitidě. K zánětu loketního kloubu dochází v důsledku neustálého napětí šlach lokte při selfie, kdy člověk drží mobilní telefon na délku paže. Příznaky spojené se syndromem selfie lokte zahrnují bolestivost v místě, kde se šlacha setkává s kostí. A co víc, bolest paží se může rozšířit z lokte na ruku.

Příznaky Selfie Elbow Syndrome se bohužel neomezují pouze na bolestivost v oblasti lokte. Ovlivňuje také schopnost ruky uchopit předměty a provádět některé obtížné činnosti, jako je potřesení rukou, držení šálku kávy nebo otočení klikou. Navíc to znesnadňuje natažení paže dopředu.

Léčba onemocnění:

Doba zotavení může trvat od šesti měsíců do jednoho roku, ale existuje několik metod, které mohou pomoci snížit bolest a urychlit zotavení:

- Ke zmírnění bolesti používejte ledové obklady;

- Použijte speciální fixační obvaz;

- Užívejte léky proti bolesti a protizánětlivé léky;

- Provádějte pravidelná cvičení pro rozvoj kloubní pohyblivosti a flexibility;

- Získejte kurz topických injekcí kortikosteroidů;

- Jděte na operaci, pokud se bolest stane chronickou.

Loket mobilního telefonu (LOKTO CELLPHONE)

Příznaky spojené se syndromem mobilního lokte zahrnují necitlivost, brnění nebo ztrátu citlivosti malíčků a prsteníčků v důsledku tlaku na ulnární nerv, který prochází kubitálním kanálem těsně za vnitřní stranou lokte. Vědecký název nemoci je syndrom kubitálního tunelu. Dochází k němu, když se člověk při používání mobilního telefonu nebo počítače dlouhodobě opírá o loket.

Léčba onemocnění:

Provedení preventivních opatření je nejlepší počáteční léčbou nejen ke snížení tlaku na ulnární nerv, ale také k zamezení operace.

Syndrom počítačového krku (textový krk)

Computer Neck Syndrome není lékařský termín, ale v posledních letech se rozšířil. Připisují se mu všechny bolestivé pocity v krku a ramenou způsobené nadměrným používáním mobilních telefonů.

Hlava dospělého člověka váží v průměru asi 4,5 kilogramu. Necítíme to, protože krk byl speciálně navržen tak, aby nesl váhu hlavy. Co se ale stane, když skloníte hlavu nad mobilem? Těžiště se posouvá dopředu, čímž se zvyšuje zátěž krční páteře. Pokud dříve bylo zatížení krčních obratlů 4,5 kilogramu, pak při naklonění se hmotnost hlavy zvýší na 22 kilogramů.

Dokážete si představit, kolik hodin strávíte pohřbeni ve svém mobilním telefonu? Váš krk je dlouhodobě v nepřirozené poloze, což vede ke katastrofálním následkům: od bolesti až po posunutí krčních obratlů.

Symptomy spojené se syndromem počítačového krku zahrnují přetrvávající bolest v krku, ramenou a horní části zad, stejně jako záchvaty a omezený pohyb krční páteře.

Léčba onemocnění:

- Měňte svou polohu při používání počítačů a mobilních telefonů. Čas od času si odpočiňte a posaďte se s rovnými zády;

- Provádějte pravidelné protahování a cvičení na posílení krčních svalů.

POČÍTAČOVÝ NÁDHER

Normálně má páteř vyboulenou oblast v horní části zad, ale dlouhé sezení u počítače nebo mobilního telefonu zvyšuje hrb, což nakonec vede k zakřivení páteře nebo k posturální kyfóze.

Stupeň zakřivení se pohybuje od mírného po těžké, což vede k těžké deformaci zad. Příznaky spojené s posturální kyfózou zahrnují bolest nebo pálení v horní části krku, bolest hlavy a snížený průtok krve do mozku a horních končetin.

Léčba onemocnění:

- Pokuste se sedět rovně;

- Umístěte na pracoviště pohodlný stůl;

- Při práci dělejte přestávky;

- Provádějte pravidelné cviky na záda a ramena. Například veslování.

ZÁPĚSTÍ MYŠÍ

Bolest zápěstí, ke které dochází při používání počítačové myši, je často způsobena nesprávným držením nebo uchycením myši. Může být příliš velký, příliš malý nebo příliš těžký, což vyžaduje větší kontrolu, a to zase velmi škodí ruce.

Jak zabránit rozvoji onemocnění:

- Vyberte si typ počítačové myši, která vám vyhovuje. Mezi nejoblíbenější typy patří dlaňové úchopy, drápové úchopy a úchopy pro konečky prstů.

- Upravte kancelářskou židli pro lepší ovládání;

- Při používání myši se snažte nepokládat zápěstí na okraj stolu;

- Používejte podložku pod myš s vyhrazenou podložkou na zápěstí.

Poté, co jsme zvážili všechny problémy pohybového aparátu vyplývající ze špatného používání našich orgánů, je nutné přijmout vážná opatření k udržení zdraví a normálního fungování těla.