Jak hluk ovlivňuje hladinu stresu a jak je ticho dobré pro mozek

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Hluk má podle Enlightened Consciousnes silný fyzický účinek na náš mozek a způsobuje zvýšení hladiny stresových hormonů.

V určité chvíli si každý z nás začne vážit ticha. Je pohodlná a extrémně efektivní. Dává nám inspiraci a pečuje o mysl, tělo i duši.

Mezitím šílenství hlučného světa ovlivňuje metabolismus, inhibuje oxidační procesy, způsobuje podráždění a agresi.

Výzkumy ukazují, že hluk má silný fyzický účinek na náš mozek a zvyšuje hladinu stresových hormonů. Zvuk se šíří do mozku jako elektrický signál přes uši.

I když spíme, tyto zvukové vlny způsobují, že tělo reaguje a aktivuje amygdalu, část mozku spojenou s pamětí a emocemi, což má za následek uvolňování stresových hormonů. Proto je život v neustále hlučném prostředí vždy vysoký tyto škodlivé hormony.

Hluk je spojován s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, tinnitem a ztrátou spánku. Nadměrný hluk může vážně dráždit fyzické smysly a dnes se stále více lidí považuje za velmi citlivé a neschopné fungovat v chaotickém a hlučném prostředí.

Ale nyní má věda důkaz nejen o tom, že hluk bolí, ale že ticho léčí.

Efekt ticha

V roce 2011 Světová zdravotnická organizace dospěla k závěru, že 340 milionů Západoevropanů ztrácí každý rok kvůli hluku milion let zdravého života. WHO také uvedla, že hlavní příčinou 3000 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění je nadměrný hluk.

Studie profesora Garyho W. Evanse z Cornell University, publikovaná v Psychological Science, zjistila, že děti, jejichž škola se nachází blízko letiště, vydávají stresovou reakci, která je ve skutečnosti přiměla ignorovat hluk. Zjistil, že děti ignorují jak škodlivý letištní hluk, tak další hlučnější zvuky, jako je řeč.

Tato studie poskytuje přesvědčivé důkazy, že hluk – dokonce i na úrovních, které nevydávají zvuk – je pro člověka stresující a škodlivý.

Vědci ticho nestudovali a jeho výhody objevili náhodou. Ticho se poprvé objevilo ve vědeckém výzkumu jako základní linie, se kterou vědci porovnávají účinky hluku nebo hudby.

Lékař Luciano Bernardi v roce 2006 studoval fyziologické účinky hluku a hudby a učinil překvapivý objev. Když byly subjekty jeho výzkumu v tichu mezi hlukem a hudbou, pocítily silný účinek. Bylo zjištěno, že dvouminutové pauzy jsou pro mozek mnohem více uvolňující než relaxační hudba nebo delší ticho, které bylo na místě před začátkem experimentu.

Ve skutečnosti se Bernardiho náhodné pauzy staly nejdůležitějším aspektem studie. Jedním z jeho hlavních výsledků bylo, že ticho je umocněno kontrasty.

Mozek rozpozná ticho a reaguje na něj.

Mnoho meditačních učitelů a guruů si je toho vědomo a radí dělat si během dne časté meditační přestávky. Zatímco mlčení můžeme považovat za nedostatek informací, věda naznačuje opak. Mozek ticho rozpoznává a reaguje na něj velmi silně.

Studie regeneračního biologa Imke Kirste z Duke University zjistila, že dvě hodiny ticha denně spustily vývoj buněk v hippocampu, oblasti mozku spojené s tvorbou paměti zahrnující smysly.

Když jste v tichu, mozek může „obnovit“některé své kognitivní schopnosti.

Neustále zpracováváme obrovské množství informací. Výzkum ukázal, že velké množství stresu dopadá na naši prefrontální kůru – část mozku zodpovědnou za rozhodování, řešení problémů a další.

Když trávíme čas o samotě v tichu, náš mozek se dokáže uvolnit a dopřát této části mozku odpočinek.

Vědci zjistili, že ticho pomáhá novým buňkám diferencovat se na neurony a integrovat se do systému, a když se do ticha dostaneme, náš mozek lépe zpracovává informace. Můžeme analyzovat svůj život a vidět perspektivu, která je životně důležitá pro duševní pohodu.

Ticho uvolňuje stres a napětí

Zatímco hluk vytváří stres, ticho uvolňuje stres a napětí v mozku i v těle. Ticho doplňuje a vyživuje naše kognitivní zdroje. Hluk způsobuje, že ztrácíme koncentraci, kognitivní schopnosti a snižuje motivaci a mozkové funkce (jak potvrdil výzkum).

Výzkumy však ukazují, že čas strávený v tichu dokáže zázračně obnovit to, co bylo kvůli nadměrnému hluku ztraceno. Staří duchovní mistři to vždy věděli; ticho léčí, ticho nás hluboce ponoří do sebe a ticho uvádí do rovnováhy tělo a mysl. Nyní to věda potvrzuje.

Léčivé přínosy přírody a ticha jsou již dlouho známy, ale nyní můžeme k našemu zdraví a pohodě přidat výživu pro náš mozek.