Překvapivé výsledky výzkumu zimního plavání

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Vědci ponořili zkušené mrože, nováčky v tomto oboru i ty, kteří cvičí jógu v ledové vodě. Chtěli zjistit, jak zimní plavání ovlivňuje tělo.

Chladné, temné a nepřátelské vůči lidem. Během zimních měsíců na vás moře téměř křičí: držte se dál!

Přesto je v Dánsku asi 25 tisíc mrožů, kteří plavou organizovaně, rozdělených mezi více než 93 klubů, a stále je mnoho těch, kteří plavou v zimě, aniž by vstupovali do klubů. Informuje o tom Rada pro zlepšení bezpečnosti koupání.

Zimní plavání přitahuje v posledních letech velkou pozornost a naše čtenářka Camilla Engel Lemser nás požádala o vědecké vysvětlení toho, co se děje, když plaveme v zimě.

"Děkuji, že jste tam byli - je mi potěšením vás číst." Chtěl bys napsat něco o zimním plavání? Účinek na tělo, zajímavý výzkum nebo něco jiného, co můžete najít … “- napsala v e-mailu.

Zimní plavání - šoková terapie

Tuto otázku jsme předali Dr. Bo Belhageovi, profesorovi na univerzitě v Kodani. Sám se věnuje zimnímu plavání a spolu se třemi kolegy zkoumal vliv zimního plavání na organismus.

Koupání v ledově studené vodě je zkrátka šoková terapie, řekl Bu Belhage.

Tělo se rychle ochladí a obranyschopnost těla začne tvrdě pracovat. Cévy se stahují a šok v krvi vytváří koktejl endorfinů a adrenalinu.

Překvapivé výsledky výzkumu zimního plavání

Účinek ale závisí na tom, zda jste zkušený mrož nebo jste to ještě nikdy nezkoušeli.

Bu Belhage a kolegové v experimentu porovnali reakce 16 dobrovolníků na jejich první zimní plavání.

Účastníci strávili jednu minutu v lázni s ledovou vodou. Změřili jim srdeční frekvenci, krevní tlak, rychlost dýchání a průtok krve v mozku.

Vědci očekávali zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku, ale tato čísla zůstala prakticky nezměněna.

Byli jsme velmi překvapeni. V literatuře, kterou jsme četli, se říkalo, že se krevní cévy stahují, a tím se zrychluje puls. Cévy se stáhly, ale zaznamenali jsme jen mírné zvýšení srdeční frekvence, protože lidé byli napjatí kvůli nepohodlí spojenému s pobytem ve studené vodě.

"Je úžasné, že jsme nenašli žádný vliv na krevní tlak nebo srdeční frekvenci." Očekávali jsme také zvýšený průtok krve v mozku, ale viděli jsme pravý opak, “říká Bu Belhage.

Hyperventilace a zpomalení průtoku krve

Studená vodní lázeň přinesla několik překvapení.

„Viděli jsme, že jakmile se dno dobrovolníků dostalo do ledově studené vody, jejich plíce, čistě reflexivně, začaly hyperventilovat tělo,“říká Boo Belhage.

Hyperventilace nastane, když se během dýchání začne vzduch nasávat rychleji než normálně a do plic se dostane více než sedm litrů vzduchu za minutu. Během minuty experimentu byl průměr pro dobrovolníky 35 litrů vzduchu za minutu, ale někteří z účastníků vdechli 200 litrů vzduchu za minutu.

Zároveň se oslabil průtok krve v mozku dobrovolníků. U některých klesla na 25 % normálu a v průměru klesla na 50 %.

Nikdy v zimě neplavte sami

Šokový efekt přichází během minuty a je nebezpečný.

Během experimentu dva netrénovaní zimní koupající ztratili vědomí. A pokud ve vodě omdlíte, utopíte se. V zimě se proto nemůžete koupat sami. Mroži a věda doporučují začít se zimním plaváním v létě.

„Pokud začnete v srpnu, postupně si na vzrušení zvyknete a stanete se zkušeným mrožem,“doporučuje Boo Belhage.

Jogíni reagují na plavání v ledové vodě stejně jako začátečníci

Co se ale děje během tréninku? Probíhá tento proces v těle, mozku nebo obojím?

Aby to vědci zjistili, porovnali výsledky nezkušených mrožů s výsledky dvou dalších skupin:

- zkušení mroži;

- zkušení jogíni.

Na tělech zkušených mrožů badatelé nezaznamenali žádné skutečné změny. Tito lidé udělali mírné "wow", když byli ponořeni do vody, ale mohli v ní zůstat až pět minut v kuse. Jejich tep se nezvýšil a krevní tlak také ne.

Cvičenci jógy se nikdy předtím v zimě nekoupali, ale je o nich známo, že dobře ovládají své dýchání. Přesto nebyl prakticky žádný rozdíl mezi jejich reakcemi a reakcemi těch, kteří nikdy nebyli zimním plavcem a necvičili jógu.

„Pokud by to bylo čistě psychologické, pak se tomu museli jogíni bránit, ale protože účinek je do jisté míry reflexní, nemohli to udělat. Cvičením se dá mnohému předejít. Tělo zkušených mrožů se zjevně učí. Jiná studie ukázala, že lidské tělo si pak může tento zážitek pamatovat až šest měsíců, “říká Boo Belhage.

Je zimní plavání zdravé?

Studie ukazují, že mroži trpí méně nemocí a cítí se zdravější, ale vědci nemohou s jistotou říci, co je příčinou a co následek.

Plavou rádi zdraví lidé nebo se člověk ze zimního plavání uzdraví? O tom se moc nepsalo.

„V německé studii byl po dobu šesti měsíců zkoumán vliv zimního koupání na rozklad cukru v těle. Vědci zjistili, že lidská potřeba inzulinu se snížila na polovinu. To říká, že zimní koupání zrychluje metabolismus cukru v těle, což může vést ke snížení sklonu k cukrovce, ale zde je třeba slovo „možná“zdůraznit tučně,“říká Bu Belhage.

Pokud chcete pozitivní účinky zimního plavání, Bu Belhage doporučuje plavání zhruba třikrát týdně.