Mozek je líný parchant

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Řeknu vám malé tajemství. Čtení vašich oblíbených novin (autorů), práce ve známé specialitě, používání vašeho rodného jazyka a komunikace s přáteli, kteří vám dobře rozumí, návštěva vaší oblíbené restaurace, sledování vašich oblíbených televizních seriálů … - to vše, tak milované všemi nás vede k degradaci mozku.

Váš mozek je líný parchant (jako vy), a proto se snaží snížit spotřebu energie na tu či onu činnost vytvářením jakýchsi „makra“– programů, které spouštíte podle šablon.

Biolog Richard Simon na začátku 19. století nazval tyto programy „engramy“– fyzický návyk nebo paměťová stopa, kterou zanechává opakovaná expozice podnětu. Engramy lze považovat za cesty, po kterých neurony „šlapou“ve vašem mozku a provádějí stejnou akci. Čím déle to děláme, tím méně energie na to náš mozek vynakládá.

Někdy se tyto cesty změní v silnice a pak dokonce v dálnice, jako například v tomto Číňanovi, který sbírá balíček karet rychleji než robot:

Na jednu stranu je to vynikající superschopnost – opravdu, proč plýtvat energií navíc k provádění stejných akcí? Odvrácenou stranou této schopnosti je však snížení plasticity našeho mozku.

Faktem je, že čím déle engramy používáme, tím méně pracují bazální ganglia v našem mozku. Jejich hlavní funkcí je produkce neurotransmiteru acetylcholinu, který pomáhá neuronům "prosekávat" nové cesty mezi informačním šumem našeho mozku (přibližně se tak děje nyní, po přečtení této věty).

Vzpomeňte si na svou cestu do práce nebo na vysokou školu. Pokud cestujete po stejné trase déle než šest měsíců, vaše akce se stanou tak automatickými, že paralelně můžete provádět další akce - číst, poslouchat hudbu, odpovídat na poštu. Ve své oblíbené restauraci ze sebe nemusíte ždímat acetylcholin a přemýšlet, co si dát k obědu, celé menu už znáte nazpaměť. Za falešným úsměvem přítele okamžitě rozpoznáte úzkost a nebudete se muset namáhat, abyste tyto komunikační signály dešifrovali.

Zdálo by se, proč to všechno měnit? A pak, že náš život je neustálým zdrojem změn, které nemůžeme ovlivnit. Většině z nich se musíme přizpůsobit a v této „závodě chameleonů“přežije ten, kdo změní barvu rychleji než ostatní, aby odpovídala barvě prostředí, a dokáže se připlížit k hmyzu (kterých je v průběhu závodu stále méně a méně). krize).

Můžete být propuštěni (jak se to například nedávno stalo s tisíci lékařů); úkoly vašeho oddělení se mohou změnit a budete muset ovládat nové dovednosti (a pokud selžete, budete opět propuštěni); zamilujete se do Číňanky a budete se chtít naučit jazyk Dungan, kterým mluví její příbuzní, a tak dále.

Proto je třeba plasticitu mozku neustále udržovat a trénovat. Představte si, že váš mozek je betonový, což časem zamrzne.

Obraz „zatvrzelých“mozků vám bude jasnější, když se podíváte na většinu 70letých lidí, kteří nejsou schopni ovládat časovač na mikrovlnné troubě, být nepřátelští ke všemu novému, provádět stejný typ akcí po celá léta. (nebo reprodukovat vzorce myšlení). Tyto „cestičky“se v jejich hlavách proměnily v díry a tunely ve skalách a „prokopat“chodbu do sousední jeskyně je téměř nemožné.

Vaším úkolem je tuto "myšlenkovou směs" neustále míchat, abyste zabránili jejímu ztuhnutí. Jakmile se uvolníme a začneme používat engramy, některá část našeho mozku ztvrdne a ani si toho nevšimneme.

Co dělat pro zastavení degradace mozku

Identifikoval jsem deset nejjednodušších, ale docela účinných technik:

Dávej na sebe pozor. Pokud máte najednou nepříjemný pocit, že něco není v pořádku (například vaše oblíbená stránka změnila design nebo váš oblíbený jogurt zmizel v obchodě), chyťte tento pocit za ocas a začněte s ním „točit“. Proč nevyzkoušet všechny jogurty, nebo dokonce začít vyrábět svůj vlastní?

Nečtěte znovu knihy, které jste již četli. Nedívejte se znovu na filmy, které jste již viděli. Ano, je to velmi příjemný psychologický pocit - ponořit se do toho útulného malého světa, v životě již známých postav, žádné překvapení, konec už znáte a můžete se radovat z maličkostí, kterých jste si napoprvé nevšimli čas, spolknutí knihy za hodinu (nebo sledování sezóny přes víkend). Zároveň si ale z nových knih a filmů odnášíte šanci objevit pro vás něco zásadně nového, ochuzujete svůj mozek o vytváření alternativních nervových spojení.

Hledejte nové trasy. Zkuste hledat nové trasy pro obvyklou cestu domů a zpět, najděte na mapě svého života alternativní obchody, kina a další body infrastruktury. Může to zabrat čas navíc, ale může to přinést i pěkné bonusy – například nižší ceny v obchodech nebo méně lidí v divadle.

Hledejte novou hudbu. Pokud jste milovník hudby, váš iPod má desítky tisíc skladeb a zdá se vám, že váš vkus je velmi bohatý a rozmanitý, pak vás spěchám zklamat - nejčastěji posloucháme 50-100 známých skladeb, všechny příjemné k nám ze stejných důvodů – přizpůsobili jsme se jim a náš mozek nepotřebuje utrácet další zdroje na jejich zpracování a pochopení.

Internetových rádií je na světě několik set tisíc, a i kdybychom každý den přecházeli na novou, stejně náš život nebude stačit na to, abychom je všechny poslechli.

Hledejte nové přátele a známé. Ano, určitě je skvělé mít přátele, se kterými je příjemné se každý pátek sejít a probrat fotbal nebo nové šaty Beyoncé. Psychicky pohodlnější.

Ale přeci jen většina z nás žije v megalopolisech, proč omezovat náš okruh na 4-5 lidí, navíc nejčastěji námi nevyvolených, ale "vnucených" okolnostmi - škola, ústav, práce?

Sociální nástroje, které jsou nám vlastní, velmi ovlivňují náš způsob myšlení a někdy se stává, že pod vlivem určitých přátel změníme úhel pohledu, soubor zájmů a někdy i zaměstnání.

Mít děti. Děti jsou trvalým zdrojem chaosu a nejistoty ve vašem životě. Jsou to živí „míchači betonu“ve vaší hlavě, ničí všechny šablony a překreslují vaše zavedené trasy novým způsobem.

Mám tři syny různého věku, kteří svými otázkami, chováním, zvídavostí a neustálými experimenty se vším kolem přinášejí každý den něco nového. Sami si nevšimnete, jak se vaše myšlení osvobodí a začnete přemýšlet jinak.

Pokud ještě nemůžete mít děti, můžete začít se psem. V první řadě to chce procházku (a čerstvý vzduch prospívá mozku). Za druhé vás zapojí do nedobrovolné komunikace s ostatními majiteli psů. A do třetice se také může stát zdrojem chaosu (ten můj například při pronásledování much nevěnuje zvláštní pozornost překážkám, které mu vznikají v cestě).

Přestaňte kritizovat. „Jaký hrozný design!“v životě. Změny, které většinou nemůžete změnit. Nebo můžete, ale s velkým úsilím, které za to nestojí. Souhlasíte, jsou ve skutečnosti zajímavější činnosti, než vyžadovat knihu stížností v restauraci a psát pomluvu na hnusného číšníka?

Pro váš vlastní vývoj bude mnohem přínosnější tyto změny přijmout a motivovat mozek k dalšímu životu v nové realitě.

Vaše dialogy by měly vypadat jako „Nové menu? Skvělé, protože staré nádobí je už nudné! “, „Nové opravy silnic, musíte hledat objížďku? Super, tak za měsíc tady takové výmoly nebudou, ale dokud budou opravy probíhat, dozvím se o této oblasti něco nového! “,“Nový operační systém? Super! Nyní mám nový zábavný úkol - najděte ovládací panel!"

Přestaňte označovat lidi … Je to velmi pohodlné - místo toho, abyste člověku rozuměli, přemýšleli o tom, proč to udělal, podlehli slabosti a jednoduše ho „stigmatizovali“tím, že ho připoutali k tomu či onomu psychotypu. Podvedla svého manžela? Děvka! Pití s přáteli? Alkoholik! Díváte se na déšť? Belolentochnik!

Každý z nás je pod vlivem možná ještě většího tlaku životních okolností než ten samý Rodion Raskolnikov, nicméně pro mnohé jsou jeho úvahy popsané Dostojevským zajímavé a jeho rozvedení sousedé se dvěma dětmi - něco vulgárního a nedůstojného. Pozornost.

Experimentujte s vůněmi. Navzdory skutečnosti, že evoluce vytlačila naše čichové receptory do pozadí, pachy na nás stále mají obrovský vliv. A pokud máte oblíbenou toaletní vodu, kterou jste roky neměnili, pak je čas to změnit. A dělejte to v pravidelných intervalech.

Učte se cizí jazyky. A k tomu není nutné se zamilovat do Číňanky, můžete si najít jinou motivaci spojenou například s profesními zájmy nebo koníčky. Cizí slova a s nimi spojená sémantická pole se často liší od vašeho rodného jazyka a jejich učení je možná nejúčinnějším nástrojem pro trénování plasticity mozku (zvláště pokud se posunete dále od turistického slovníku a ponoříte se do kulturních charakteristik).

Nemělo by se také zapomínat, že náš mozek je mnohem složitější, než si mnoho lidí myslí. Engramy spojené s poslechem stejné hudby ovlivňují způsob, jakým komunikujeme s přáteli. Nečekané pocity z vůně jídla v nové restauraci ve vás mohou probudit touhu přeceňovat slova a činy svého milovaného (porozumět a odpustit). Procházka po práci na neznámé ulici vám dá představu, jak najít vhodné řešení problému, který se v práci objevil. Proto se výše uvedené life hacky nejlépe kombinují.

A možná jednoho krásného dne, o nějakých 30 let později, až vám váš vnuk přinese svůj nový gadget, kterým je mrak nanorobotů, nebudete říkat: „Ach můj bože, sundej mi to bzučící svinstvo!“ruku na srdce. se slovy "Wow!" a hned se zeptejte "Jak to funguje a kde se to dá koupit?"