Proč je tak důležité uložit dítě spát nejpozději do 21:00

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Celé dětství jsme slýchali větu: „Čas je devět. Je čas, aby děti spaly!"

Postupně se mění návyky, a to nejen u dospělých, ale i u dětí. Pokud jsme už byli v posteli dříve ve 21 hodin, pak moderní dítě v této době těžko přemluvíte, aby si obléklo pyžamo.

Dítě by mělo jít brzy spát. A nejsou potřeba žádné výmluvy!Je to nutné, protože růstový hormon se začíná produkovat ve čtvrté fázi spánku, tedy zhruba v 00:30 hodin, pokud jdete spát přesně ve 21:00. Pokud dítě chodí spát velmi pozdě, má méně času na produkci tohoto hormonu, což vážně ovlivňuje jeho růst.

Podle experimentů v této oblasti se navíc děti se správným spánkovým režimem více soustředí na hodiny a lépe si učivo zapamatují. Dalším významným plusem je, že děti, které dodržují režim, mají v dospělosti nižší riziko, že se u nich rozvine Alzheimerova choroba, protože podle lékařů jsou jen dvě věci, které nemoc zpomalují: spánek a cvičení.

Sledovat zvyky svého dítěte je úkolem rodičů. Je jasné, že celý den pracujete a jediný čas, kdy si můžete odpočinout, je večer. Nezapomínejte ale, že děti přejímají všechny návyky dospělých, proto je ve vašem zájmu dodržovat dětský režim. Ostatně to jistě ovlivní jeho budoucnost, fyzickou i psychickou.

Jak obnovit návyky a naučit dítě chodit dříve spát?

• Situaci je potřeba radikálně změnit, tedy nejen přeškolit dítě na dřívější chod spát, ale všechny členy rodiny tento režim dodržovat. Když totiž dítě po zhasnutí světla slyší hlasy, vidí světlo zpod škvíry dveří, automaticky dochází k závěru, že čas jít spát ještě není konečný.
• Dalším řešením je vytvořit tradici čtení svému dítěti před spaním. Takže pochopí: když mu máma nebo táta čte knihu, pak je čas jít brzy spát.
• Důležitým faktorem, který vás připraví na spánek, je teplé noční osvětlení v bytě. Teplá žlutá podle psychologů uvolňuje a pomáhá připravit se na přechod do světa snů.
• Dalším tipem je vypnout a odložit všechny své gadgety na noc. Neustálým zapínáním a kontrolou svých zařízení uprostřed noci dáváte špatný příklad dětem, které mohou opakovat vaše zlozvyky.
• Nezapomínejte ani na sport. Děti, které po večerech cvičí, usnou mnohem rychleji.

Nezanedbávejte tato pravidla. Zvyk chodit brzy spát v dětství přinese v budoucnu dobré ovoce: takové děti budou tvořit sebevědomé, fyzicky a emocionálně zdravé dospělé.