Udržování rodinných vztahů navzdory emocionálnímu viru

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 16:00

Čím déle globální pandemie trvá a opatření sociálního vyloučení přetrvávají, tím větší je počet rozvodů a rozchodů. Sebeizolace brání šíření jednoho viru, ale stimuluje šíření dalšího – emocionálního. Stoičtí filozofové a psychologové radí nedržet v sobě negativitu a ještě více ji nevyhazovat na ostatní, ale snažit se změnit svůj postoj k tomu, co se děje a rozvíjet emoční inteligenci.

Římský císař a stoický filozof Marcus Aurelius napsal své slavné filozofické pojednání „Úvahy“během pandemie Antoninova moru, který zasáhl Římskou říši ve 2. století našeho letopočtu. E. V něm Marcus Aurelius píše, že morální a emocionální korupce je mnohem nebezpečnější než mor:

„… Smrt mysli je spíše mor než nějaká špatná směs a obrácení dechu, který se rozléval kolem. Neboť to je mor živých bytostí, protože jsou naživu, a toto je mor lidí, protože jsou to lidé."

Během nucené izolace může být obtížné udržet zdravý vztah. Problémy začínají, když dojde k procesu zvanému emoční nákaza. Tento termín označuje emoce, které se přenášejí z jedné osoby na druhou, jako je virus.

Podívejme se, co v této situaci nabízí psychologie a filozofie stoicismu.

Jak emoční kontaminace ničí vztahy?

Život pod dodatečnými omezeními uloženými karanténou vede k výbuchům úzkosti, deprese a hněvu; všechny tyto podmínky se odrážejí v našich blízkých.

Profesorka psychologie na Havajské univerzitě Elaine Hatfield definuje emoční nákazu jako „tendenci automaticky kopírovat mimiku, řeč, držení těla a pohyby jiné osoby a následně její emoční stav“.

Jinými slovy, přejímáme emoce jiných lidí. Všimli jste si někdy, jak někteří lidé už svým vzhledem ničí radostnou atmosféru v místnosti, zatímco jiní dokážou radostí nakazit všechny kolem? Emoční stavy jsou vysoce nakažlivé, zejména hněv.

Pokud z vás vychází negativní energie, nakazí se jí i váš partner a další lidé. Tak se ničí vztahy a rodiny. A když se manželé den za dnem, aniž by si to uvědomovali, navzájem infikovali, jejich děti se staly přenašeči viru a v dospělosti jej přenesly na další generaci.

Pozitivní emoce jsou také nakažlivé

Naštěstí to nejsou jen negativní emoce, které jsou nakažlivé. Když budeme veselejší, můžeme zlepšit náladu i ostatním. Naučit se využívat emocionální kontaminaci ve svůj prospěch je klíčem k budování vztahů, které obstojí ve zkoušce času. A také záruka, že se ostatním lidem bude naše společnost líbit a nebudou ji tolerovat.

Jak se ale naučit vyzařovat pozitivní emoce?

V první řadě je nutné opustit minulé návyky a rozvíjet emoční inteligenci. Budování úspěšných vztahů vyžaduje různé dovednosti. Jednou z nejdůležitějších je schopnost ovládat své emoce.

Nezanedbávejte starou metodu „počítat do deseti“. Ale ještě lepší je nezadržovat emoce poté, co vyvstanou, ale pokusit se změnit své myšlení, abyste zabránili vlně negativity. Neustálým cvičením vizualizace a tréninkem představivosti můžete transformovat své vlastní emoce. Začněte v malém a propracujte se k větším problémům.

Starověký řecký filozof-stoický Epiktétos a racionálně-emocionálně-behaviorální terapie (REBT) jednomyslně říkají, že "nezpůsobují nám události, které se nám dějí, ale to, jak tyto události vnímáme."

Ano, občas se nám stávají nepříjemné věci, ale nemusí to být nutně neurotické. Musíte pochopit, co jste schopni ovládat a co ne, a dělat konstruktivní rozhodnutí. Nebojte se sdělit své pocity a požádat ostatní, aby na vašem chování něco změnili. Pokud se nedokážete vyrovnat se svými emocemi sami, můžete vyhledat odbornou pomoc, abyste se vyrovnali s traumaty z minulosti, která stále sužují váš život.

Pokud je výtržníkem někdo jiný, musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom ovlivnili jeho chování, a přitom mějme na paměti moudrá slova Marca Aurelia:

„Co je špatného nebo divného na tom, že nevychovaný dělá to, co nevychovaný? Podívej se lépe, nemusíš si to vyčítat, jestli jsi nečekal, že v tomhle zhřeší. Byly vám dány důvody z rozumu, abyste pochopili, že tento, předpokládám, udělá tuto chybu. Když na to zapomeneš, upadneš do úžasu, když zhřešil. Zvláště když někoho obviňujete z jeho nevěry nebo nevděku, obraťte se na sebe - zde je vaše chyba tak zřejmá, protože jste věřili v člověka s takovými duševními dispozicemi, že zůstane věrný … “

To neznamená, že si za všechno musíte sami. Jen se musíte naučit nést zodpovědnost za své činy a rozhodnutí, protože to nám v budoucnu pomůže stát se šťastnějšími. Současná krize vyžaduje, abychom se stali nejlepší verzí sebe sama a nevnášeli do světa další negativitu.

Jak se stát nositelem pozitivních emocí

Emoční inteligence vám pomáhá pokročit v sebepoznání a budovat vztahy založené na důvěře a také se stát příjemnějším člověkem pro komunikaci.

Zde jsou fakta:

Obdivujeme sebevědomé lidi, kteří mají vysokou míru sebekontroly.

Vážíme si lidí, kteří jsou milí a féroví, ale zároveň si umí stát na svém.

Milujeme lidi, kteří nás chtějí potěšit, ale nepotřebují neustálé schvalování.

Přitahují nás lidé, kteří se nebojí být zranitelní, ale nevydávají se za oběť.

Důvěřujeme emočně stabilním lidem, ne těm, kteří mohou kdykoli vyhodit nějakou nepříjemnou věc.

Všechny výše uvedené vlastnosti jsou charakteristické pro lidi s rozvinutou emoční inteligencí. Jsou to lidé, kteří budují ty nejpevnější vztahy a dosahují největších úspěchů v lásce.

Dokud se nenaučíte vyzařovat pozitivní emoce, můžete používat osvědčenou metodu: zastavte se, počítejte do deseti a reagujte vhodněji.

A až se začnete zlobit na nevhodné chování druhého člověka, vzpomeňte si na slova Marca Aurelia:

„Kdo nechce, aby ten zlý hřešil, je jako ten, kdo nechce, aby fík, který roste na fíkovníku, mokval; aby miminka neřvala a kůň neřval. No, co může dělat, když jeho stav je? Uzdravte stav, pokud jste tak agilní."

Schopnost ovládat své emoce nebyla pro nás, lidi kolem nás a celý svět nikdy tak důležitá jako nyní. Nemůžeme ovládat pandemii koronaviru, ale můžeme zastavit šíření emocionálních virů.